Psyllium鐨勭瀛愭槸鍙埄鐢ㄧ殑閮ㄤ唤锛屾湁鏁堟垚鍒嗘槸绉嶅瓙澶栧3涓殑澶氶啠鍒嗗瓙锛屽彨Arabinoxylan銆傝繖涓潪甯哥壒娈婄殑澶氶啠鍒嗗瓙鑳藉緢蹇惛鏀舵按锛屽舰鎴愰?鏄庣殑绯婄姸鐗╄川銆?br /> 鍦ㄥ皬鑲犱腑鍚告按褰㈡垚绯婄姸鍥㈠潡锛屽彲鏀瑰杽绮究涓庤偁澹佺殑娑︽粦鏉′欢锛屼績杩涙帓渚块?搴︼紝鏁匬syllium鑷彜浠ユ潵琚敤鏉ユ鼎鑲犳帓渚裤?
鐜颁唬钀ュ吇瀛︾爺绌惰瘉鏄庯紝Psyllium澶氱硸涓嶄粎娑﹁偁锛岃?涓斿鍔犵勃渚跨殑骞查噸鍒嗛噺銆?br /> Psyllium澶氱硸浼氬舰鎴愯啫鑳?墿鐨勭紦娉诲墏锛屽綋鎴戜滑鍚屾椂鍚炰笅鍏剁鐨矇鍜屾按鏃讹紝浼氬舰鎴?–14鍊嶄綋绉殑鍑濊兌鍥紝鑳界淮鎸佺勃渚跨殑姘村垎鍜屾煍杞害锛岃?鍑濊兌鍥篃浼氬埡婵?偁澹佷骇鐢熷弽灏勬?鏀剁缉浣滅敤锛岃?淇冭繘鑲犻亾姝e父鐨勬帓绌恒?
2 蹇冭绠$柧鐥?br /> 蹇冭剰鐥?闄嶈鑴傦紙Heart Disease-Lowering Blood Cholesterol锛?瀵逛簬璁稿鑲ヨ儢鐨勪汉鑰岃█锛屽績鑴忕梾鏄富瑕佺殑鍋ュ悍鍗遍櫓锛岃繖鏄敱浜嶭DL鑳嗗浐閱囪繃楂樻墍鑷达紝澶氬悆楂樼氦椋熺墿鑳藉闄嶄綆LDL鑳嗗浐閱囷紝鎵?互鑻ヨ兘澶熷鍚冨惈鏈夐珮绾ょ淮椋熷搧锛屽浜庡績鑴忕梾棰勯槻寰堟湁浠峰?銆?br /> 鍙憾鎬ф磱杞﹀墠瀛愮氦缁村叿鏈夐檷浣庤鑳嗗浐閱囩殑鍔熸晥銆傚湪缁撹偁锛圕olon锛夊唴鐩婄敓鑿岀殑浣滅敤涓嬶紝娲嬭溅鍓嶅瓙绾ょ淮涓殑绯栫被鐗╄川缁忓彂閰靛垎瑙d负鐭摼鑴傝偑閰革紙Short Chain Fatty Acids锛夛紝浠庤?闃绘鑳嗗浐閱囩殑鍚堟垚銆?br />3 鑲犻亾鍔熻兘
娲嬭溅鍓嶅瓙绾ょ淮鍙敤浜庨槻姝?娌荤枟渚跨鎴栬吂娉汇?瀹冨彲鍏呭垎鍚告敹姘村垎锛屽澶т綋绉嚦鍙帓娉勫洟鍧楋紝澧炲姞鑲犻亾锠曞姩锛屽噺灏戠勃渚垮湪鑲犲唴杩愰?鏃堕棿锛屽苟閫愭笎鍙樺緱鏈夎寰嬨?
4 棰勯槻缁撹偁鐧?colon Cancer)鍙婂叾浠栬偁鑳冪柧鐥呯殑缃规偅鏈虹巼
鐮旂┒鎶ュ憡鎸囧嚭锛屽鑶抽涓己灏戠氦缁磋川锛屽皢澧為暱椋熺墿娈嬫福鍋滅暀鍦ㄨ偁閬撶殑鏃堕棿锛岃?澧炲姞鑷寸檶鍥犲瓙鐨勭敓鎴愬強鍏朵笌鑲犲绮樿啘鐨勬帴瑙︽椂闂达紝鏄撳紩鑷村ぇ鑲犵檶鎴栧叾瀹冪梾鍙樼殑缃规偅鏈轰細銆?br /> 绾ょ淮璐ㄥ彲鏀瑰彉鑲犲唴寰敓鐗╃殑绉嶇被鍙婃暟鐩?鍙﹀锛屾磱杞﹀墠瀛愮氦缁磋繕鍙戞尌瑙f瘨鍓傜殑浣滅敤銆傞?杩囧ぇ閲忓惛鏀舵按鍒嗗拰鍏朵粬鏈夊鐗╄川锛屽澶х勃渚夸綋绉紝浣块噸閲戝睘鍜屽叾浠栨湁瀹冲寲瀛︽瘨绱犺鍚搁檮鍦ㄧ勃渚垮洟鍧楀唴锛屼粠鑰岄檷浣庤嚧鐧岀墿鎴栨湁瀹崇墿璐ㄤ箣娴撳害锛涘悓鏃讹紝淇冭繘鑲犻亾锠曞姩锛屽姞閫熷叾鎺掑嚭锛屽噺灏戜笌鑲犲绮樿啘鎺ヨЕ鐨勬椂闂淬?鍥犺?鍙闃叉垨闄嶄綆缁撹偁鐧屻?澶ц偁鐐庣瓑鑲犻亾鐤炬偅涔嬬焦鎮f満鐜囥?
5 鎺у埗浣撻噸(Weight Control)
鐢变簬娲嬭溅鍓嶅瓙澹冲惈鏈変赴瀵岀殑姘存憾鎬х氦缁达紝閬囨按浼氳啫鑳?舰鎴愭暟鍗佸?鐨勫嚌鑳跺洟锛岃兘澧炲姞楗辫冻鎰燂紝鍗翠笉浼氭彁渚涚儹閲忥紝鑰屼笖闄嶄綆鐑噺鎽勫彇銆傚箍娉涚敤浜庝唬椁愰鍝併?
6 绯栧翱鐥?琛?硸鎺у埗锛圖iabetes-Blood Glucose Control锛?br /> 娲嬭溅鍓嶅瓙绾ょ淮鏈夊姪浜庢帶鍒堕キ鍚庣殑琛?硸涓婂崌銆傚悓鏃讹紝閫氳繃瀵圭硸灏跨梾鐨勫共棰勶紝娲嬭溅鍓嶈崏鏈夊姪浜庡噺灏戠硸灏跨梾鎮h?瀵硅儼宀涚礌鐨勯渶姹傞噺銆?/p>涓夈? 娲嬭溅鍓嶅瓙澹崇矇鐨勪富瑕佺壒鐐?nbsp;
娲嬭溅鍓嶈崏鐨勭瀛愬澹崇粡鍔犲伐纾ㄧ鍚庯紝鍙惛鏀惰啫鑳?害50鍊嶏紝绉嶅3涓唴鍚彲婧舵?涓庝笉鍙憾鎬х氦缁达紝姣斾緥绾?锛?锛屽父瑙佹缇庨珮绾や负楗涓紝琚綋鎴愮氦缁磋川鐨勮ˉ鍏呯墿銆傝喅椋熺氦缁村父瑙佺殑鎴愪唤鍖呮嫭娲嬭溅鍓嶅瓙澹炽?鐕曢害绾ょ淮銆佸皬楹︾氦缁淬?娲嬭溅鍓嶅瓙鍘熶骇浜庝紛鏈楀拰鍗板害锛屾磱杞﹀墠瀛愬3绮夌矑澶у皬50缃戠洰(mesh)锛岀矇鏈粏鑷达紝鍚?0%浠ヤ笂鐨勬按婧舵?绾ょ淮锛岄亣姘村悗鑳借啫鑳?綋绉殑50鍊嶏紝鍥犳鑳藉鍔犻ケ瓒虫劅锛屽嵈涓嶄細鎻愪緵鐑噺锛屼笉浼氫娇鐑噺鎽勫彇杩囧銆備笌鍏朵粬鐨勯鐗╃氦缁寸浉姣旓紝杞﹀墠瀛愬叿鏈夋瀬楂樼殑淇濇按鎬у拰鑶ㄦ鼎鎬э紝鑳戒娇鎺掍究椤虹晠銆?nbsp;
鎺掍究椤虹晠鏄鐗╃氦缁村叡閫氱殑浣滅敤锛屼絾鏄洜涓鸿溅鍓嶅瓙鐗瑰埆鑳藉鍔犵勃渚夸腑鐨勬按閲忥紝浣垮緱绮究鍏锋湁閫傚害鐨勬煍杞?锛屾墍浠ュ湪鎺掍究鏃跺氨浜х敓鐣呭揩鎰熴?绮究闀挎椂闂村仠鐣欏湪鑲犲唴锛屼細鎴愪负鑲岃偆涔剧嚗鎴栭暱鑲跨殑鍘熷洜銆傚洜姝わ紝鎽勫彇鑳藉鍙戞尌鑹ソ鏁磋偁浣滅敤鐨勮溅鍓嶅瓙涔嬪悗锛屽浜庣編瀹硅?瑷?紝褰撶劧闈炲父鏈夋晥銆傝淇濇寔缇庤倢锛岀淮鎸佺毊鑲ょ粏鑳炵殑鏂伴檲浠h阿椤虹晠闈炲父閲嶈銆傚鏋滄柊闄堜唬璋㈠仠婊烇紝浼氬鐜毊鑲ゆ殫娌堬紝杩呴?鑰佸寲銆傛磱杞﹀墠瀛愯兘澶熷埡婵?偁閬擄紝淇冭繘钀ュ吇鐨勫惛鏀讹紝璁╃粏鑳炴洿鏂般?姝ゅ锛岃溅鍓嶅瓙杩樺叿鏈夊噺鑲ユ晥鏋溿?鎯宠鍑忚偉鎴栧姫鍔涙帶鍒剁儹閲忎汉(鑲ヨ儢鐥囩殑浜?锛屾憚鍙栬溅鍓嶅瓙锛屽氨鑳藉寮ヨˉ绌鸿吂鐨勬劅瑙夈?褰撶劧瀵逛簬濂虫?鐨勫ぇ鏁?mdash;渚跨锛屼篃闈炲父鏈夋晥銆備负渚跨闂鎵?嫤鐨勪汉锛屽彲浠ョН鏋佹憚鍙栬溅鍓嶅瓙銆?/p>鍥涖?娲嬭溅鍓嶅瓙澹崇矇鐨勫畨鍏ㄦ? 绾豢鑹叉鐗╋紝姝や骇鍝佷笉鍚屼簬鑽搧锛屾棤浠讳綍鍓綔鐢ㄣ?浜斻?鍦ㄩ鍝侀鍩熶腑鐨勫簲鐢?br />a銆佸簲鐢ㄤ簬鍋ュ悍楗枡銆佸啺婵?噷銆侀潰鍖呫?楗煎共銆佽泲绯曘?鏋滈叡銆佹柟渚块潰銆佽胺鐗╂棭椁愮瓑锛屼互澧炲姞绾ょ淮鍚噺鎴栭鍝佽啫鑳?害銆?br />b銆佷綔涓哄啺婵?噷绛夊啺鍐婚鍝佺殑澧炵鍓傘?鍦ㄦ俯搴?0~50鈩冿紝pH鍊煎湪2~10锛屾隘鍖栭挔娴撳害0.5m鎯呭喌涓嬶紝娲嬭溅鍓嶅瓙鑳惰川鐨勯粡搴︿笉鍙楀奖鍝嶃?璇ョ壒鎬у強鍏跺ぉ鐒剁氦缁村睘鎬т娇鍏跺湪椋熷搧宸ヤ笟涓緱鍒板箍娉涘簲鐢ㄣ?
c銆?nbsp; 鍙﹀锛屾磱杞﹀墠瀛愮氦缁村父琚坊鍔犲埌姘存灉楗枡鎴栭鍛抽ギ鏂欎腑锛屼互澧炲己鍙f劅銆佸鍔犳祿搴﹀拰鐩告憾鎬с?鍏?鐢ㄦ硶鐢ㄩ噺锛?br />閫氬父鍔熸晥锛氭瘡鏃ヤ笁娆?锛屾瘡娆′竴骞冲寵澶х害5-10G锛屽皬瀛╁噺鍗娿?
鍑忚偉鍔熸晥锛氭瘡鏃ヤ袱鍒颁笁娆★紝姣忔10-30G锛屽彲鏍规嵁鑷韩鎯呭喌璋冭妭鐢ㄩ噺銆?br />浣跨敤锛氬彲鍔犲湪300~600cc鍦板喎姘存垨娓╂按涓紝涔熷彲浠ュ姞鍦ㄩギ鏂欎腑锛涗篃鍙互鍔犲埌鐗涘ザ銆佽眴娴嗛噷鍋氭棭椁愭垨鏄キ鍚冿紝鎼呮媽鍧囧寑灏卞彲浠ュ悆浜嗭紝涓嶈鐢ㄧ儹姘寸洿鎺ュ啿璋冿紝鍙互鐢ㄥ喎姘磋皟鍖?悗鍐嶅姞鍏ョ儹姘淬?鏃堕棿锛氶キ鍓嶉キ鍚庝娇鐢ㄧ殕鍙紝楗墠鍗婂皬鏃堕鐢ㄦ晥鏋滄洿濂藉摝锛?/p>涓冦?淇濊川鏈?锛氬ぇ浜?4涓湀
鏋滅矇鐑崠浜у搧鎺ㄨ崘 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
姝ゆā鏉跨敱銆愯秴绾у揩杞︺?鎻愪緵 |