对于正常人来讲，手和脚应该是温暖干燥的，但是入秋后如果手脚冰凉，对身体的健康而言，就不是什么好事。手脚冰凉主要是由于气血不足，阳虚体寒造成的。会导致体内阳气不足、四肢发凉、气血流通不畅、甚至是心血管系统的问题，都要好好的调理。如若不然，就会引发身体一系列其他的疾病。
手脚经常冰凉的人应该要注意保暖，尤其是入秋以后，更要注意自己的饮食习惯，少吃凉性的食物。想要调理好自己的身体，是需要长时间来做。除了注意身体保暖，适当做运动，平时也可以通过食疗调理自己的身体。今天小编就给大家介绍几款能够改善手脚发凉人群的膳食。
1、核桃小米粥
和他能够补气养血之虚寒，它所含有的微量元素能够调节人体内分泌，保护心脑血管系统的健康。小米有补血益气，滋养肾气的功效。将生核桃肉去掉外衣浸泡，与小米同煮，煮熟加入少许白糖即可食用。
2、龙眼红枣粳米粥
龙眼可以壮阳益气，养心益血，是延年益寿的最佳食品；红枣能补中益气，滋补气血；而粳米有补中益气，通血脉，补五脏的作用。三者同煮食，能够补阳气，滋养气血。将龙眼与红枣去核浸泡，再与粳米同煮即可。
3、黄芪炖泥鳅
黄芪不仅可以治疗气血不足，还能够提高人体的免疫力。泥鳅有暖中益气，养血补血的功效。两者顿时能够很好的补肾健体，滋养气血。将泥鳅料理干净，用姜和料酒腌制去腥后，与黄芪一起加入调料放入锅中炖煮。
4、当归猪肝汤
当归可以增强心肌血液供应的能力，有补血和血的功效。猪肝可以补虚损，滋养气血，改善人体的造血系统。将当归，红花和胡椒洗净后炖煮一小时，然后去渣留汁，将猪肝放入汤汁中加水调和炖煮。当归猪肝汤可以散寒暖体，汤中放入红花和胡椒等调味料，两者都有去寒的作用，两者一起炖食能够养血活血，滋养肝肾。
这四种膳食常食用都有改善手脚冰凉的作用，养护身体不是一朝一就能完成，需要长久的时间，日常生活习惯和作息时间也要养成。所以一旦发现自己有手脚冰凉的情况，就要注意养生调理了。今天小编就跟大家分享到这里，如果有更好的意见或者建议，欢迎在下方留言区留言评论，感谢您的阅读与支持。图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除。
