现代社会倡导"多运动更健康"，让很多人都开始走出家门锻炼身体，但是没有一个正确的开始，只会让身体更加受伤。很多人事先没有做好准备运动，在锻炼的过程中，一不小心就拉伤了肩膀的筋。所以，当肩膀的筋被拉伤了应该怎么办？
1、手动按摩法。一个人自己按摩肩膀是做不到的，需要家里人的帮忙，因此让家里人按捏一下手上的肩膀，不要用盲力，以免伤上加伤；要轻柔有力的按捏受伤肩膀，在痛处的地方用拨筋、弹筋的手法按揉3-5次，能够缓解疼痛，起到化瘀消肿的效果，舒筋活络。
2、若是肩膀伤筋严重的话，就需要去医院看看，需要像骨折患者一样固定一下受伤的肩膀几天，等到肩膀有所好转才可拆除。而且之后每天要做些运动，加快肩膀痊愈。即反复耸肩几次、然后用肩膀处的关节使手臂往前向后画圈，另一只手臂往后向前画圈，动作要缓慢，以免再次伤了肩膀的筋。
3、药物治疗。通常去医院看诊，医生都会建议患者外涂抹药水，内服一些药物。一般这些药物是能够活血化瘀、消肿止痛的，疗效较佳。
