在日常的生活里面，不少的人都会有肩胛骨缝疼的症状出现，出现这种现象的原因大部分是因为肌肉长时间的变形引起的，这类症状祝发的人群在中年。而疼痛的感觉也都是难以忍受的，所以肩胛骨缝疼怎么办？
1、缓解肩胛骨缝疼可以使用运动的方法。当肩胛骨缝疼症状出现的时候可以放下手里的工作或者是作业，离开椅子，出去甩一甩手臂和肘部等，左右双手同时进行甩肘的动作，一次坚持10多种，对于缓解肩胛骨缝疼有着很好的作用。
2、缓解肩胛骨缝疼可以使用热敷的方法。在家里啊可以先烧一壶热水，然后倒入盆里面，等到水的温度在人体承受的范围之内，可以倒入一些陈醋，然后把毛巾泡在热水里，然后在热敷到肩胛骨缝疼的位置上，这样每天三次到五次，两次之间的间隔时间可以是5分钟，这样做的缓解效果很明显。
3、缓解肩胛骨缝疼可以使用按摩的方法。这个方法是让患者去找一些比较专业的按摩师给自己的肩胛骨位置按摩一下，或者自己请教过肩胛骨位置按摩的方法之后，日常在家里数次按摩，对于缓解这类症状也有很大的效果。
