正所谓千里之行始于足下。我们的脚部对我们来说非常重要。有一些朋友则非常苦恼，因为他们出现了脚内翻和脚外翻的现象。那么，如何判断脚内翻外翻呢？脚内翻怎么纠正呢？脚外翻怎么纠正呢？接下来，我们来好好看看吧，了解一下学习一下。
如何判断脚内翻外翻
第一，足外翻:小腿-踝关节-足跟的连线呈“<”。足内翻:小腿-踝关节-足跟的连线呈“>”
第二，根据鞋底磨损情况辨别:
内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损。
外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。
正常脚穿的鞋是脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧均匀磨损。
脚内翻怎么纠正
第一，主动运动:若患儿具有步行能力，治疗者可让其在呈四面的两条三角形长木板行走，可使患儿的足内翻得到纠正。治疗者控制患儿呈蹲位，玩玩具，治疗者将其双脚固定于外展、外旋位，患儿的体重会抑制足内翻。
第二，被动运动:患儿取仰卧位，治疗者将患儿的下肢外展、外旋后，托住患儿足底部向前、向外牵拉踝关节周围肌肉，并反复活动踝关节，扩大踝关节活动范围，最大阻力的方向即为牵拉的方向。牵拉过程中不可过度用力，防止肌腱的拉伤。
脚外翻怎么纠正
第一，矫正鞋垫，最直接的方式，只有有穿鞋就可以调整腿部生理力学，调整步态。
第二，拉伸小腿三头肌。
第三，拉伸胫骨前肌。感觉有牵拉感时，保持10到30秒，拉伸2~3组。
朋友们，听完小编的介绍，会不会觉得人生充满希望呢？其实脚部的纠正主要靠自己，只要自己有耐心，毅力，是可以克服困难的。生活也是一样的，我们在日常生活中要有一颗不服输的心，经积极向上，不可以有很多负面情绪，悲观心态。
