很多人会出现脚抽筋的情况，脚抽筋是非常难受的，如果你没有过这种感觉，可能无法理解，当出现脚抽筋的情况之后，会伴随着非常强烈的疼痛感，因此很多人都想知道脚抽筋了怎么缓解疼痛。无需吃药，只需要进行适当的物理治疗，即可缓解疼痛，以下是介绍。
脚抽筋了怎么缓解疼痛
1、大家可以尝试一下旋转法，一般都是起身做好，然后将我们抽筋的腿伸直，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
2、扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
脚抽筋了的原因是什么
1、受到寒冷的刺激也容易导致出现脚抽筋的情况，比如我们在冬天的时候，不断的进行锻炼，或之前的准备活动，做得不够充分。夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2、在我们进行剧烈运动的时候，我们的身体会处于全面紧张的状态当中，这个时候我们的肌肉收缩的就比较的快，而放松的时间则比较短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
按摩对于缓解脚抽筋是有非常多的帮助的，另外很多人脚抽筋是因为缺钙所导致的，因此在平时生活当中也可以多吃些排骨或钙片，可从根本上杜绝这种情况。当脚抽筋的时候，不要立刻站起来走动，容易加重抽筋的程度，不利于恢复。
