秋季干燥，经常会有人出现咽喉痛的情况，而且秋季喝水比较少，会容易出现咽喉痛嘶哑，说话的声音很粗糙。这个时候要注意了，选择正确的方式和方法，可以缓解咽喉不适的作用，一些具体的方法告诉你。来看看喉咙嘶哑怎么办？
1、减少用嗓
当你嗓子不舒服的时候，要注意保护好自己的嗓子，减少说话使用频率，可以用文字交流，如果必须要用嗓子说话的时候，声音也不要太大，嗓门不要太高。
2、清淡饮食
咽喉嘶哑，要注意饮食，戒烟酒，清淡的食物比较好，不要吃油腻的食物。多吃蔬菜，可以在饭后吃一些水果，补充维生素。
3、充足休息
当你体质下降的时候，咽喉肿痛，就要有充足的休息，好的睡眠，是可以恢复疾病的，同时也要有宽容乐观的态度，这样才能尽快恢复。睡眠的时间要保证，晚上十一点前，放下工作提早上床休息，少看手机，让睡眠提高身体机能。
4、胖大海
可以用胖大海泡水，一颗胖大海，泡半个小时，每天和四五杯水，胖大海需要连续每天饮用，大概一周的时间，就可以有很好的效果。
