肚子胀气是件非常难受的事情，不仅会引起食欲不振，还会觉得肚子隐隐作痛，如果想要缓解这些症状的话，要想办法把肚子里的气体排出体外，你知道肚子有气如何快速排出吗?如果想要预防肚子胀气，在饮食上要注意什么呢？
肚子有气如何快速排出
胀气大部分是饮食所引起的，因此改变饮食习惯尤为重要，可以采取少量多餐的饮食方式，并且做到细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，可有效减轻腹部饱胀的感觉。
腹胀的时候可以用热敷法，直接躺下，再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，其热度和重量可以有助于排气，并且快速缓解腹胀带来的腹部压力。也可以用简单的按摩方法来舒缓。腹部按摩时，可以先将手掌搓热，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针按摩，再逆时针按摩，这样按摩有助于肠道运动，促进排气，舒缓腹胀感。
预防腹胀气该如何饮食
1、细嚼慢咽：调查研究发现，一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点，可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。
2、拒绝碳酸饮料：现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱，甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用，这是非常不好的一个习惯。
3、拒绝高糖食品：各种各样的甜品是很多人的挚爱，尤其是对于女性而言，对甜品更加没有抵抗力。
肚子胀气会让人觉得十分难受，如果想要缓解这种症状，可以用正确的方法对腹部进行按摩，也可以吃一些帮助消化的食物，就可以有效的排出腹中的气体。当然，在排气的时候难免会放屁，这是正常的反应，一般来说，放屁也是代表肠胃通畅的意思，无需太过担心。
