健身则可以改变人生，近年来人们的健康意识不断增强，对于健身这个词语有了新的了解。马甲线，人鱼线是很多朋友所追求多少。多做仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉。接下来，小编就为大家详细介绍一下腹部酸痛是怎么回事以及怎么办的一些内容。
腹部酸痛是怎么回事
第一，运动过于激烈。人的肌肉有一个承受程度，一点超过这个承受度那么很容易超出负荷导致肌肉疲劳酸痛，严重的话还会导致肌肉损伤。而仰卧起坐属于比较激烈的运动，运动过于激烈很容易导致小腹疼痛。
第二，长时间缺乏运动。现在人的生活节奏和生活压力加大，很多人没有太多的时间来运动，如果突然做仰卧起坐的话会导致肌肉在短时间内无法适应，很容易导致肌肉拉伤，和小腹疼痛。
第三，姿势不对。运动的时候需要对腹部肌肉进行全面的锻炼，做仰卧起坐的姿势不对也很容易导致小腹疼痛。如果在运动的时候下半身偏向一侧的话很容易导致这一侧的肌肉运动过度，导致小腹疼痛。
腹部酸痛怎么办
第一，按摩缓解疼痛。做完仰卧起坐之后要对肌肉进行适量的拉伸，这样能够缓解肌肉损伤。做完仰卧起坐之后要适当地按摩肌肉，每天按摩20下，能够加速肌肉恢复，减少肌肉损伤，而且还能够尽快地将乳酸排出体外。
第二，热敷。乳酸是可以再次分解的，做完仰卧起坐最好可以对疼痛部分进行简单的热敷，热敷能够促进血液循环同时还能够运输大量的氧气，从而促进乳酸的再次分解，能够大大地缓解小腹疼痛现象。
第三，食疗分解乳酸。仰卧起坐属于比较剧烈的运动，做仰卧起坐身体会产生乳酸，乳酸分泌过多会导致腹部疼痛。想要缓解腹部疼痛最好是将乳酸快速分解，除了按摩和热敷以外，也可以通过食疗也促进乳酸分泌，多吃一些蔬菜、水果和豆制品，例如莴苣、菠菜、洋葱、藕、苹果、等食物能够加速乳酸分解，消除运动带来的疲劳感。
总体来说，腹部酸痛的原因多种多样，其实朋友们喜欢健身，热爱健身的理念是非常正确的，是值得支持的，不过也要多多注意运动的姿势。还有，妹子们月经期间千万不可以做仰卧起坐，那样对我们的腹部会造成极大的伤害的。
