在古代，诗人以咏诗来表达自己懈意的生活，例如陶渊明《饮酒》中的“采菊东篱下，悠然见南山”。也表明了现代人的生活节奏快，精神压力大。人的精力是有限的，当人受工作，或者家庭的压力时，就如弹簧受到外力时，人的精神就如弹簧受压后的反弹会不自觉的紧张起来。那么，长期拉不出大便怎么办？
便秘不是一种疾病，而是多种疾病中都可见到的一个症状，在不同的患者有不同的含义，包括：第一，大便量太少、太硬， 排便困难。第二，排便困难并发一些特殊的症候群，如长期用力排便，直肠坠 胀感 ，排便不完全或需手法帮助排便。第三一周内排便次数少于2-3次。
一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
排便动力不足排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生排便困难。
拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠; 或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性排便困难。
精神因素引起的排便困难,精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成排便困难。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起排便困难。
所以，很多人长期拉不出大便。我们该怎么从生活各个方面去调理呢？保持早睡早起的作息习惯，其次要保持愉快的心情。最后我们还要，饮食要清淡多运动多喝水，保证身体内循环正常运作。香蕉具有很好的排便的作用，可以每天吃一到两根香蕉和一些高纤维的食物！尽量少吃点辛辣油腻的食物，因为这些食物会损坏我们的胃肠粘膜导致排便困难。
