现在人们的生活好起来了，人们在饮食方面、健康方面都格外的注重。许多人都会花好多钱买一些绿色蔬菜，有些人会花好多钱买一些鱼油和卵磷脂等等一些补品，但是也有一些人不知道这鱼油和卵磷脂该怎么吃。那么，鱼油和卵磷脂如何吃?
鱼油和卵磷脂如何吃
1、科学服用方法：早晨吃鱼油1--2粒，晚上卵磷脂1--2粒;每日3次，每次1~2粒，饭后服用。
2、建议食用方法：鱼油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好。老年人1：3的比例比较好.饭后服用。
3、保健食用方法：可少量服用，如：每天服一次，每次一粒。
鱼油的功效是什么
1、鱼油除了能够促进动物的生长发育，还可以很好地节约蛋白质。鱼含有丰富的热能，其脂肪含热量极高，能够很好地为动物所吸收。有实践表明，在鳗鱼的饮食中加入鱼油之后，使得饲料的利用率得到了很好地提高，从而也起到了降低饲养的成本。
2、鱼油中的磷脂对于动物的脑、神经组织、心等的健康发展起着非常重要的作用。不仅有益于脂的消化吸收等，还是生物膜的重要组成结构。
3、鱼油不仅为动物提供成长所需的不饱和酸，还能够促进维生素的吸收利用。鱼油能够作为脂溶性维生素和类胡萝卜素等的载体促进维生素为动物所吸收。如果长期食用鱼油，可以有效地预防生长停滞、皮下水肿出血等疾病。不仅如此，还可以有效地降低前列腺素、提升体内抗体产生水平等。
小编提醒大家在买这些补品的时候一定要去一些正规、有合格证的商店去买，不要到一些小摊小贩上去买，小摊小贩上的东西有的时候是假的，万一买上了吃坏了身子。建议大家要合理的饮食，在饮用前要看一下说明书，不要自己吃。
