月经又叫例假，是很多女人又喜又厌的一件事，喜的是月经的正常到来意味着自己的身体还是很健康的，但是月经吧也让人头大，痛经什么就不说了，光是夏天来月经热出的痱子就叫人烦躁，那么怎么知道自己停经了呢？
一、怎么知道自己停经了
构成绝经的标准是在四十五岁以后，连续12个月，没有来月经，这就是绝经现象，在这期间同房，还是需要采取安全措施的。
如果想知道有没有绝经的话是可以测血性激素六项看看的， 如果性激素六项的检查结果fsh大于15的话，那是说明已经绝经的。
二、停经了的饮食指导
饮食上注意增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，养成良好的饮食习惯，另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。其实最重要的一点要坚持锻炼，尤其是户外运动，这对更年期的保健尤为重要。
可多吃一些优质蛋白食物，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅供给人体必需的氨基酸，而且供给必需的维生素，如维生素a、d、b1、b2和bl2等，猪肝含有丰富的铁和叶酸。还要多吃些富含铁、铜和维生素的绿叶蔬菜及水果，如芹菜、菠菜、油菜、萝卜、苋菜、西红柿、柑橘、桃、李、杏、菠萝、红枣等；叶酸和维生素b12配合能增强治疗贫血的效果。
停经其实就意味着女性失去了生育功能慢慢走向衰老，听上去似乎有些难受，不过这也是每个女性都要经历的，往好的方面想，最起码以后不用算着日子吃冷饮穿衣服，也不用记得常常带上几只小面包在自己的包里了，其实也很爽的。
