对于更年期这个词，我们并不陌生，它一般发生在45 -55岁之间，男女都可能发生，尤以女性居多。主要表现为心烦脾气躁，失眠等。随着社会各类压力越来越大，人们进入更年期的年龄日益趋于年轻化。那么，如何缓解更年期的症状呢？接下来，我们一起来学习一下缓解更年期的方法吧。
如何缓解更年期的症状
1、时期女性肾气衰减,一疲乏,故应劳逸结合,不易过多操劳,预防脾脏气血功能紊乱所致的月经失调和肿瘤的发生。提倡适当的体育活动,锻炼身体,增强体质,调节生活规律,保证充足睡眠和休息。
2、合理的营养对更年期女性很重要,因为随着年龄的增长消化功能、基础代谢率等逐渐降低,又因活动少而发胖,易患高血压、冠心病、动脉硬化等,故饮食益含低脂肪、低糖类而富有充足的蛋白质和纤维素的新鲜蔬菜和水果等为宜。
3、女性进入更年期后,由于内分泌失去平衡,可出现一些植物神经失调症状,尤其是神经精神症状,如情绪一激动、忧虑等。有些女性甚至因此自认为患了重病。对这些女性应做耐心细致的理解工作,使之树立信心和加强自我控制。需要得到其家庭中亲属的理解和协助,使其能在心理上获得安慰,以消除恐惧心理,保持乐观情绪。
更年期的症状
1、女性进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。
2、更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
3、处于更年期的女性，会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外，很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时，作为家人因多对患者进行关心和理解。
4、由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。
通过以上内容的介绍，相信大家对更年期综合征有了一定的了解，如果我们身边有这样的患者，我们也要多理解他们，多和他们沟通，疏导他们的心理。平时我们应多补充蛋白质类食物，保持积极乐观的心态，一旦发现自己有上述内容中的症状，应配合医生进行治疗。
