在这个日新月异的时代，大家的生活压力越来越大，自然的，大家的睡眠质量也越来越差，大多数人都曾被失眠入睡困难苦恼过。那么失眠入睡困难该怎么办？失眠入睡困难有什么危害呢？今天小编就来给大家普及一下有关失眠入睡困难的知识。
失眠入睡困难怎么办
1.闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2.鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
3.让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
失眠的危害
一、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。
二、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
三、夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。另外长期睡眠障碍会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
以上就是今天小编给大家带来的有关“失眠入睡困难怎么办”的全部内容。大家在遇到失眠入睡困难的情况的时候，不要心慌，深吸口气，放松心情，按照方法来走，相信能很快走出困境。如果各位妈友喜欢这篇文章欢迎分享给自己的朋友们哦。
