现在社会的压力越来越大，许多人不堪重负都崩溃了，因为压力累积导致负面情绪爆发的例子不计其数，如果我们不会把负面情绪排挤出了的话，我们会被它毁掉的，所以我们要怎么做才能排除自身的负面情绪呢？快来和小编一起看看吧。
如何排解负面情绪
1、唱歌，大声的歌唱，可以选在家里或无人的郊外，实在不行的直接去ktv声嘶力竭的唱它一个下午，什么坏心情都没有了。
2、写成文字，写在本子上，当一切难过都展开于纸张上之后，心情自然轻松很多。自我隐私感比较强的人可以在电脑上下个日记软件，上个密码锁就可以了。
3、哭，有人研究过说，男性的压力普遍比女性的压力要大，这是因为很多时候女性遇到压力过大是便会哭泣，眼泪会帮助缓解负面情绪。
4、美食，很多人表示当自己心情不好时，只想大吃一顿，然后在好好睡个觉。
5、找人倾述，可以让好朋友与你一起分担，不好意思的也可以在在聊天软件里与陌生人吐露心声，不过这期间要注意聊天安全哦~
如何控制自己的负面情绪
1、首先你要分析的是，你在分配工作和任务的时候，就应该考虑到这位同事的能力，并且要大概了解他会做成怎样，假如他搞砸了，你用什么方法去补救或怎么解决问题，让原来的进度不受影响，你要在知道别人能力的范围下去做授权，而不是把事交给别人后，自己就撒手不管，可以说是同事造成的错误，如果他造成的错误让你生气了，那么你是不是有点后悔当时把这事交给他？
2、当然，你不选择去经历，一味地逃避、消极应付坏牌当然不会有这样的体会，只会抱怨的话，也只能增加你的怨气，并且你的能力还得不到增长，还怪环境的因素造成，自己没有机会去发展，这时候你要看看自己，是不是问题出在你个人的身上？
负面情绪是人身上的一个定时炸弹，我们需要定时排查才能减少它的危险，如果让他一直积压的话，可能某个时间就会爆发出来伤人伤己，所以大家一定要学会控制它和减少它哦，建议大家采用小编给出的办法，希望对大家有一定的作用哦。
