日常六种食物，经常食用让宝宝增强免疫力，远离感冒。相信很多家长最头疼的一件事儿，就是宝宝很容易感冒，儿童反复感冒与孩子的免疫力低下有关。儿童正处于生长发育阶段，各方面机能的成长还不够成熟，孩子的身体对于调节温度变化，适应能力比较差，所以就容易患上感冒。那么儿童要怎样预防感冒呢？家长们可以试着从这个几个方面去增强孩子的免疫力。
一，注意个人卫生，都说病从口入，孩子手上的细菌进入到鼻腔内，不仅容易感冒，也很容易让肠胃类疾病找上门，所以勤洗手，做好个人卫生很关键。二，加强运动锻炼，适当的锻炼可以加快孩子的新陈代谢，促进孩子的生长发育，进而提高孩子的免疫力，保持充足的睡眠，这样可以提高孩子的免疫力，最好让孩子有两个小时左右的午休时间。三，保持室内通风，不要为了避免屋外的冷空气进屋就把窗户全部关上，这样不透气，而且也容易生病。室内勤通风，保持湿度，不要太干燥，对预防感冒有好处。四，让宝宝多吃一些含蛋白质，糖分，脂肪和维生素高的营养物质，那么哪些食物可以提高孩子的免疫力呢，我们一起来看一下。
香菇
香菇中富含丰富的蛋白质和维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用，它能提供儿童身体所需要的多种维生素，对儿童生长发育极有好处，香菇含中有普通蔬菜所缺少的麦甾醇，麦甾醇可转化为维生素d，能促进宝宝体内钙的吸收。
鸡蛋
宝宝处在生长发育的旺盛时期，对蛋白质的需求比成人高。鸡蛋有较高的蛋白质含量，具有很好的健脑益智的作用，它含有人体所需的多种氨基酸，多吃鸡蛋有利于婴幼儿机体的发育生长。鸡蛋不仅仅给肝脏提供很好的保证，还可以预防多种疾病的发生。鸡蛋含有多种矿物质和维生素，含铁钙磷，维生素a维生素d，维生素b等等，这些维生素都是儿童生长发育所需要的。鸡蛋中含有大量的蛋白质和磷脂，这两种物质的供应与大脑的发育有着密切关系，对儿童脑细胞及神经系统的发育有促进作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，提高人体血浆蛋白量增加机体的代谢功能和免疫功能。
红薯
红薯是我们日常生活中常见的食品之一，营养丰富，味道可口，很适合宝宝吃。它富含碳水化合物，是根茎类粗纤维食品，有滑肠之功效，可以帮助宝宝消化。红薯中所含有的赖氨酸是人体所必需的八大氨基酸之一，它能调节体内代谢平衡，促进人体发育，增强免疫功能，对孩子的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用。同时还有提高中枢神经组织功能的作用，有助于提升孩子的智力，增强记忆力。红薯中富含的维生素c，对提高人体免疫力有很大的作用，同时维生素c还有维持牙齿骨骼血管和肌肉的正常功能，促进钙铁的吸收。
坚果
坚果的种类有很多，常常被作为零食食用。坚果中富含多种不饱和脂肪酸可促进脑细胞发育和神经纤维的形成。坚果中含有的亚油酸能合成dha和a，对视网膜的完善有着促进作用。此外，它所富含的维生素及钙锌等矿物质，对视力的正常发育有着直接的影响。儿童适当地食用一些坚果，不仅对宝宝的大脑发育十分重要，对视力发育也有相当好的功效。
水果
水果中富含大量的维生素。对于长身体的儿童来说是必不可少的，孩子们补充了充分的营养，才能拥有强健的身体。食用水果可以提高免疫力，预防疾病的感染，尤其是婴幼儿和儿童常见的感冒和流感。另外水果中富含丰富的纤维素，便秘时适当进食水果，可以起到润肠通便，去火去燥的功效。
蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素，维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。人一旦缺少了维生素，就会出现这样那样的疾病。人体所需要的维生素c大部分都是从蔬菜中得到，是人体维生素和无机盐的主要来源。多吃蔬菜可增加人体内的矿物质，有利于身体的生长发育。
各位宝妈们，和小编一起了解了这么多有益健康的食品，对于预防宝宝感冒的发生，您有什么更好的建议吗？欢迎留言交流！
