现代生活中有很多人会有各种各样的肩周问题，这种本来是中老年之后才会出现的颈部问题现在已经普及到年轻一代当中了，大多数都是不良生活习惯引起的身体不适。今天我们就来探讨一下肩胛骨酸痛到底是什么原因，又该如何预防并缓解呢？
肩胛骨酸痛是什么原因
肩胛骨会感到酸痛是由于颈椎病和肩部肌肉劳损、以及受到了风寒导致的。肩胛骨疼痛与颈椎密不可分，当患有颈椎病时会使脖子、肩背部有僵硬、胀痛、麻痛、酸痛的症状。颈椎、肩膀一直保持着一个姿势不动，一般人也很少锻炼肩部和颈部，所以产生了颈椎病。颈椎病的症状轻微到很多人不知道自己有颈椎病，会与其他的一些疾病混淆。颈椎病和平常的用颈姿势不当也有很大关系，尤其是长时间保持坐姿的工作颈椎病发病率非常的高。平时可能不太注意保养颈椎，所以就会产生肩胛骨疼痛的症状。
预防和缓解的方法
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，多利用空余的时间做一些头部的上下旋转运动，也有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2. 用多手指按揉颈部二十至三十次，捏拿肩筋二十至三十次。
3. 平时工作每一两个小时就休息一会儿，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。注意不要来回突然的猛然的转头，更不能给颈椎猛烈的刺激。
4.也可以是不是用热水袋给脖子敷一下，热敷对缓解疼痛的效果也很好。
5.睡觉时枕头也要调整，颈部应枕在枕头上头才能略微后仰，枕头的高度最好为12—16cm，更不要躺着看书玩手机。
6.起床后按摩一下面部和耳后，用五指多梳头几次，会让你感到舒服。
虽然肩胛骨酸痛已经演变成大多数人的职业病，但是只要好好保养，平时多注意一下。它也是可以预防的，毕竟和颈椎息息相关的病症，会有演变成更严重病症的趋势，提前预防总是没有坏处的，谁不想拥有一个健健康康的身体呢？
