儿童蔬菜意面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水
生菜：安神、清热、促进生长、发育
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

儿童蔬菜意面的做法

• 1.准备食材。洗净所有食材，火腿切片，洋葱切碎丁，番茄去皮之后切丁，生菜切碎末，玉米粒备好。

• 2.下锅煮意面。滚水下意面，大火烧，约煮制十分钟左右，煮熟后捞出放入盛有凉水的容器中。

• 3.炒酱料。起锅烧热，加入橄榄油，约一分钟后下入洋葱、番茄，翻炒，加入黄油融化，继续翻炒，加入番茄酱、意大利混合香料、黑胡椒粉，翻炒均匀，加入适量水熬制，此过程约五分钟。

• 4.炒意面。加入玉米粒、火腿，炒制两分钟左右。意面沥水，与生菜一起加入锅中，翻炒均匀即可停火。

• 5.盛盘收工。