瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出很多派别，在练习前，最好先了解两大派别，一大派别是古典瑜伽，另一大派别是现代瑜伽。了解后，在从中找到合适自身练习的瑜伽。
古典瑜伽
古典瑜伽有五个主流体系，分别是智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达理瑜伽。智瑜伽是最难的一个流派，强调知识与智慧的结合，希望通过修炼探寻本质。业瑜伽属于动作瑜伽，强调通过修炼净化心灵，改善行为。哈他瑜伽也可译为“体瑜伽”，通常会把人体本身视为修炼的基础，然后通过修炼让身体洁净，并且让体格得到锻炼。王瑜伽重视意念和调息，需要选择一个幽静的地方练习，这样才能使自身精神完全沉浸在寂静中。昆达利尼瑜伽能增加内在的包容量，让人从而面对生活中的各种困难。
现代瑜伽
现代瑜伽又包括流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等。其中，流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的换合体，强调以行如流水般的动作来强身健体。阴瑜伽是一种在瑜伽的基础上糅合中国道教和武术创立的新型瑜伽，强调要清空杂念，通过调整呼吸和长时间的动作来调节神经，增强耐力，达到身心合一的境界。高温瑜伽又称为热瑜伽，需要在38-42摄氏度的高温环境下练习，属于柔韧性运动，适合办公室一族，能达到瘦身减肥的目的。
