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7日速效瘦身瑜伽应该如何练

  
2018-09-29 18:47:46  阅读:9255+ 来源:本站原创 作者:贾静雯

想要瘦身,调整饮食的同时,还要多练习瑜伽。那想7日内就瘦身,怎么练瑜伽呢?大家不妨往下看看瘦身的瑜伽动作:

1、叩首式

保持雷电坐姿,挺直腰背,双手放在两侧,吸气时,脊柱向上伸展,呼气时,身体前倾,额头自然贴在瑜伽垫上,双手紧贴小腿外侧。然后臀部慢慢上抬,大腿与地面垂直,双手放在小腿外侧,正常呼吸。

2、摩天式

站直,手臂自然垂落,放在身体两侧,眼睛向前方看,调整呼吸,然后两脚分开,并肩同宽,将双手合十高举向上,掌心朝天花板,眼睛望向天空,保持直立5秒。

3、宝剑式

跪坐在瑜伽垫上,让臀部接触脚后跟,然后把双手放在大腿上,眼睛看向前方,调整呼吸,吸气时,手臂向身体两侧抬起,与地面保持平行,呼气时,手臂经由体前向中间靠拢。

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