我们一般用千卡（kcal）来表示能量的单位，一般体重正常的孕妇在怀孕早期需要2100kcal的营养摄入量，这是中国营养学会的每日推荐摄入量，怀孕的中期和晚期会在此基础上每天增加200kcal。说到这里很多准妈妈都很疑惑，200kcal究竟是个什么概念啊？拿我们平时常吃的食物来说，200kcal的热量大约等于半碗米饭；一片切片面包和一杯大约150g的酸奶；200克左右的牛奶和一个鸡蛋；一片切片面包再加一个普通大小的苹果。在怀孕的中期和晚期，准妈妈们消耗掉的热量较以前相对较多，因此适当的多补充一些热量是正确的。
那么蛋白质应该补充多少呢？如果在饮食上已经保证了蛋白质的摄入，那么怀孕的早期就无须再额外的补充蛋白质。针对步入怀孕中期和晚期的孕妇，中国营养学会一般推荐：
1.怀孕早期：增加蛋白质5g/天
2.怀孕中期：增加蛋白质15g/天
3.怀孕晚期：增加蛋白质20g/天
除了增加蛋白质的量要保证外，增加的蛋白质质量也应保证哦。
