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仰卧起坐能减肚子吗 多久才见效

  
2018-09-19 06:29:07  阅读:1322+ 来源:本站原创 作者:Twins

很多女性想要平坦的腹部,但是很多女性因为久坐导致腹部赘肉横生,所以,平坦的腹部也成为了许多女性所追求的性感标志,为了减肚子,很多女性会选择做仰卧起坐,但是仰卧起坐真的可以减肚子吗?让我们一起来了解一下。

仰卧起坐能减肚子吗 多久才见效?

做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。

另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的

正确的仰卧起坐做法:

1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

想要练就平坦的腹部,想要通过仰卧起坐来减肥的话,就必须要了解正确的仰卧起坐的姿势,而对于有一定健身基础的人来说,仰卧起坐有着更高强度的要求。大概一分钟做60次比较合适,如果是没有基础的人,根据自己的实际情况量力而行。

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