不少家长朋友为了让宝宝吃饭，总是拿着饭碗围着宝宝转，但是宝宝们还是不爱吃饭，这种情况让很多家长觉得很无奈。其实，想要解决宝宝厌食不吃饭这个问题并不难，关键在于查明宝宝厌食不爱吃饭的原因。那么，宝宝厌食不吃饭怎么办呢？
1、少吃零食
很多小孩厌食不吃饭主要和摄入零食过多有关，所以，家长朋友一定要控制好孩子零食的摄入量，千万不要让孩子乱吃零吃，尤其是餐前，应该避免让孩子吃零食和各种甜食，饮料也要少喝。帮助孩子规律饮食，一日三餐定时定量，让孩子多吃些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，有助孩子健康。
2、改善饮食环境
有些孩子喜欢一边吃饭，一边看电视，常常会因为看电视看得入迷而忘了吃饭，这种饮食习惯必须得改正。还有一些家长喜欢喂孩子吃饭，常常拿着饭碗追着孩子跑，这种行为也是不可取的。孩子吃饭时，就应该让他待在饭桌上，这样才能让孩子老老实实地吃饭。
3、保证孩子生活作息规律
饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。因此要保证孩子生活作息规律。
4、家长要做好带头作用
家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃，就会给孩子以暗示作用，孩子听了这些话，很可能对某种食物产生反感，形成挑食、偏食的习惯。
5、保证孩子不要缺锌
临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。
宝宝厌食不吃饭怎么办呢？建议给宝宝少吃一些零食，改善饮食环境，保证宝宝生活作息规律。另外，家长朋友也要做好带头作用，这样才能让宝宝养成爱吃饭的好习惯。需要提醒大家的是，缺锌也可能导致宝宝厌食不爱吃饭，如果是缺锌导致的，建议给宝宝适当的补锌。
