女人要美，男人要壮。女人要美不仅指的是对外貌的追求，还是心灵美的要求。而男人的壮，并不仅仅指的是追求身体外表的强壮，还要强调的是在性生活方面的“壮”，也是指精子质量和数量方面要好。因此只有男人强壮，才更加有利于促进女性怀孕。那么，怎么样才能提高男性精子质量呢？
怎么提高男性精子质量
其实，提高男性精子质量主要是通过食物的营养补给来达到目的的。有的男性可能会采取一些激素等药物的作用，来提高性生活的质量，这样是不明智的做法，可能用久了对男性的精子有伤害作用。因此，建议还是从食物中摄入必要的元素，如镁、精氨酸、锌、钙等元素。
镁元素有助于调整男性的心脏活动，精氨酸则是是构成精子的主要成分，因此可以摄入适量的海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等。
微量元素中的锌是精子代谢必需的物质，因此要吃些牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁等食物来促进精子的代谢，但是每天食用量建议是不要超过15微克的。至于钙，则应该从牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等食物中摄入，对促进精子的运动、提高精子顶体蛋白酶的活性是有帮助的。
男人精子质量什么时候查如何查
那么，如果在备孕期间都摄入以上所说的营养元素之后，男性如何检查自己的精子质量是否优秀？其实，是有两种方法的：自检和院检。自检的意识是指男性可以从外观上观察精液的颜色来判断精子质量是否合格，正常的精液颜色是为灰白、乳白色，如果精液淡黄偏深，则多数为禁欲太长导致，若是患有精囊炎或是生殖道炎症，精液可表现为棕红色，这时就应该及时就诊。
院检则是指到医院进行男检和精液常规化验等，有的医院可能会运用先进的计算机技术对男性精子密度、活力、成活率、运动轨迹特征等进行自动化定量检测分析从而得出精子的质量情况。但是，检查之前男性需要禁止性生活一个星期左右。
