女性减肥，不喜欢运动的都走在节食的路上，听很多人说，晚餐不吃，只吃苹果，会有效，但是吃苹果的时间却没有限定，是一个月晚餐只吃苹果还是一周吃苹果还是三天吃苹果？如果是三天的话，吃苹果有效吗？
吃苹果有效吗？
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
三日减肥法的注意事项
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
通过以上内容，我们可以知道，只吃三天的苹果就好像是只跑了两天的步，这样对于减肥是完全没有效果。减肥是将身体的脂肪去掉，而不是将水分去掉，所以，论减肥有效性，还是运动和合理饮食有效。
