说到健康养生，其实无外乎就是饮食和运动。运动养生是大家比较推崇的养生方式，老话说得好，生命在于运动。运动的方式有多种多样，包括游泳、打球、瑜伽等等。说到最简单的运动，很多人想到的都是跑步和走路。不过，小编要推荐给大家一种更简单的运动方式，只要我们像这样站着一分钟，就可以帮助我们赶走多种疾病。
看到这儿，相信很多人都会感到不可思议。如今这个社会，人越来越懒了，难道站着不动也能锻炼身体吗?今天小编推荐给大家的站立方式，可不是双脚站在地上一动不动，而是单腿站立。这样的姿势用一个成语来形容，那就是金鸡独立。
一、如何站立
说到金鸡独立，很多人都会不以为意，单腿站立谁不会啊?其实单腿站立的时候也有很多的讲究，我们一定要有所注意，这样才能起到养生保健的效果。
我们在站立的时候可以将眼睛闭上，因为只有闭上眼睛才能专注起来，这样可以有助于保持平衡。我们可以先用左脚站立，抬起右脚，两手自然地放在身体的两侧。如果左脚站累了，那就换成右脚站立，左脚抬起。
大家一开始练习的时候，大约十秒钟左右就得换一只脚。如果我们每天能坚持练习的话，就能保持更长时间的站立。大家在练习单腿站立的时候一定要注意安全，做到适可而止。
二、单腿站立的好处
如果我们每天都能坚持单腿站立一分钟的话，那么就可以帮助我们防治各种疾病。因为我们的双脚又被称为第二个心脏，人的脚上有六条重要的经络。我们在进行单脚站立的时候，就可以按摩脚底的经络。通过脚的调节和锻炼，虚弱的经络就会感到酸痛，这样就可以帮助我们调节五脏六腑的功能。
1、协调四肢平衡
很多人出现身体不适都是由于身体不协调所导致，一些肢体病也是因为五脏六腑和四肢之间的不和谐导致的。而单腿站立的健身方式就可以调节我们身体的平衡，锻炼我们腿部和双脚的肌肉。
2、防治腰椎病
当我们进行单脚站立的时候，我们的意念比较集中，人体的气血都会流向脚下，这样也可以促进全身的血液循环。经常练习单脚站立，可以帮助我们防治高血压、糖尿病、颈椎病和腰椎病等疾病。
癌症一直是我们谈之色变的话题，不知道什么时候已经成为我们最不愿意面对的问题之一。那么我们该做到如何预防癌症呢?平时饮食上什么样的食物搭配可以让我们远离癌症?下面就让小编带着大家去文章中看一看吧!
虽然时代在进步，科技在发展，可是即使是现在的医疗技术十分发达依然不能够去治愈所有的疾病。
比如癌症问题，一直都是我们现在非常恐惧的疾病。
所以在生活中我们要学会从健康饮食去预防癌症找上门。
西红柿是非常好的防癌症食物
流行病学研究表明，人体中番茄红素的血浆浓度的高低，与某些癌症的发生风险存在着非常密切的联系。
例如，专家进行的大量人群前瞻性研究发现，番茄红素和α-胡萝卜素等都能降低非吸烟人群的肺癌发病风险，但对吸烟人群番茄红素能降低肺癌发病风险。
因此，对吸烟人群来说，补充番茄红素具有十分重要的防癌意义。
不光如此，西红柿和其他食物搭配效果更佳。
最近专家在动物实验的过程中，对西红柿和芥蓝共食可抑止前列腺癌发展的问题，提出了许多令人信服的证据。
他们在206只雄性大鼠的后腹肋部皮下注射了相同数量的前列腺癌细胞，然后将它们分组，连续22周观察前列腺癌细胞在大鼠身上发展的情况。
他们在第一组大鼠的饮食中加进10%番茄，第二组中加10%芥蓝，第三组中加10%番茄和10%芥蓝。
通过观察，同时兼吃番茄和芥蓝的大鼠，治疗效果最显著，肿瘤缩小的程度竟达52%，而且那些肿瘤生长缓慢。
从瘤体的组织切片上来看，癌细胞分化迟钝，癌细胞核的凋亡程度却相当明显。
由此可见，番茄和芥蓝共食的确可防止前列腺癌的发展。
提倡番茄和芥蓝同食，这将会是一件对健康很有意义的事。
相信看了上面的解释之后，大家应该知道日常生活中常见的西红柿与什么食物搭配在一起可以起到防癌的最用了吧。
所以在日常生活中就应该多给自己的家人准备这些食物。保证他们的身体健康，远离这些疾病的伤害。
食物这么搭配易得癌
火腿与乳酸饮料易致癌
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸) 一起食用，容易致癌。
因为，为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。
3、提高人体免疫力
中医上有这样一句话，体寒是一切疾病的根源。很多人都有体寒之症，比如说手脚冰凉、腹痛腹泻等症状。体寒都是由脚底而起的，不少人的脚都冰凉的。
如果我们能坚持每天单脚站立一分钟，足寒症也就会得到很好地缓解。手脚温暖起来了，那么我们的免疫力也就自然而然地提高了。所以说，单脚站立算得上是治疗体寒之症治标又治本的方法。
4、有助睡眠
如今这个社会，越来越多的人每晚都有失眠的困扰。失眠并不是什么大病，但是治疗起来却很麻烦，西药治标不治本，而中药又起效特别慢。而单脚站立就可以有效治愈失眠，让我们告别失眠的困扰。
随着单腿站立的时间增长，我们头重脚轻的感觉明显减轻了，睡眠质量也会得到提高，记忆力也会明显增强。
三、其它站立的方式
除了单腿站立的这种方式，小编建议大家平时还可以踮起脚尖站立。和单腿站立一样，踮脚尖站立也不受场地的限制，随时随地都可以进行。具体做法很简单，我们可以将双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，重复二三十次就可以了。
踮脚尖站立是一项不错的有氧运动，经常踮脚尖可以让我们维持正常的心率，让血液提供足够的氧气给心脏，这样有利于维持心血管的健康。另外，经常踮脚站立还可以活动我们的四肢和头脑，消除因用脑过度和突然站立而产生的眼前发黑和头晕的症状。
除了踮脚站立外，我们还可以尝试一下踮脚走路，就是将脚跟提起来用脚尖走路。经常踮脚走路可以锻炼我们小腿的肌肉，也可以按摩到足三阴经，这样也能促进全身的血液循环。
结语：运动是日常养生的重头戏，生命不息，运动不止。那么我们日常生活中应该选择什么样的运动呢?今天小编给大家推荐的站立方式，算得上是一种缓和的运动方式。单腿站立、踮脚尖站立，这样的站立方式很简单，随时随地都可以进行。大家不妨试一试，坚持下来，你就再也没有疾病的困扰了。
