首先，能了解自己血压的真实情况。“有很多人一到医院血压就高，出了医院或进行24小时监测血压却正常，我们把这种情况叫做‘白大衣’高血压。”我国估计有“白大衣”高血压4000万人，隐蔽性高血压5000万人，通过家庭自测血压，有助于对高血压的“真假”进行鉴别。
鉴别真假高血压
第二，可以提高患者的依从性，便于坚持药物及生活方式治疗。我国现有2亿高血压患者，高血压控制率却不足一成，原因之一就是患者不清楚自己的血压情况，光凭感觉用药。相当多的农民从未测过血压，只有到医院就诊时才发现高血压，甚至发生了脑出血时才被发现长期患有高血压。
第三，自测血压还能预测高血压患者心血管事件的发生危险。除了上述人群，欧洲高血压学会还建议，老年高血压、难治性高血压患者，以及孕妇、糖尿病患者，都应坚持自测血压，因为这些人可能因血压骤然升高而引起中风、心肌梗死等，如有头晕、头痛等症状，应及时自测血压。
另外，注意到以下6个细节，能使测量更加准确。
1、选择符合国际标准的血压计，并提前校准，袖带至少覆盖上臂的2/3。
2、测血压前休息5分钟，等呼吸平稳、心跳正常了再测。运动、情绪激动等都会使血压波动。
3、无论是坐位还是卧位，上臂和血压计都要和心脏处于同一水平。老年人、糖尿病患者及出现立位性低血压情况的人，还应再测一下站立位血压。
4、测量时要保持安静，不说话，手臂也不要活动。
5、每次最好测2次，间隔1—2分钟，取平均值。如果两次血压值读数相差5毫米汞柱，应再测一次，以3次平均值作为测量结果。
6、高血压患者最好定期自测血压，并将每次的数值记录下来，帮助医生正确判断病情变化。
如今，越来越多人的工作需要用到电脑，整天对着电脑，除了眼睛很容易感到疲劳以外，最受不了的应该数颈椎了。此外，手机也正在成为人们手上的“宝贝”，每天只要有空闲时间，就会低头玩手机。这样一来，即使不是对着电脑的上班族，也很容易出现颈椎的问题。
颈椎病不仅会表现为脖子酸痛，还会使人的神经受到压迫，出现视力模糊、头痛、失眠、肢体麻木等多种不适。那么，我们该如何对颈椎进行日常保健呢?
如何防治颈椎病
1、转脖子
当你长时间地处于同一姿势时，就需要不时地转动脖子来保养颈椎了。无论是站着还是坐着，都可以采取转动脖子的方式来缓解颈椎疲劳。
方法是这样的，只转动头部，身体不动。先尽量地低头，之后再尽可能地抬头，停留几秒钟之后将脖子左转、右转。最后做顺时针或逆时针的环绕动作，这一整套动作做下来大约需要五分钟的时间，可以多做几次。不过，动作一定要缓和一些，不要太用力，以防伤及颈椎。
2、按摩
在脑后两侧的凹陷处，有着非常重要的穴位，叫风池穴。它可以使颈部的气血通畅，并缓解由颈椎病引起的眼部不适，对于缓解眼部疲劳有着非常好的作用，同时也可以极大地舒缓颈椎的压力，每次可按揉50次，效果显著。
如果怕穴位找的不对也没关系，把双手搓热以后，反复地摩擦颈部，直至颈部有灼热感。这样做的目的是为了使局部的血液循环加快，以促进颈椎的健康。
3、拍肩膀
有一种方法可以促进颈椎的血液循环，对于防治颈椎病效果是非常好的，那就是拍肩膀。有一句话是这样说的：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。”意思就是说，左手拍右肩一次，之后再用右手拍左肩，一共拍七十七下。
当然，这“七十七只”是个概述，并不是说每次只能拍到这个数目。拍打肩膀的时候，可以从前面拍，也可以从后面拍，不过，胳膊都要够得尽量远一些，效果才更好。
糖尿病是一种常见病、多发病，在我国以及全世界发病率都很高。我国糖尿病患病率约在2%~4%。到目前为止，全国糖尿病患者人数已在3000万以上且呈逐年上升趋势，成为继心血管和肿瘤之后第三位"健康杀手"。糖尿病是一种影响全身脏器的慢性疾病，糖尿病可导致失明、心脑血管疾病、肾功能衰竭、神经病变、肢体坏疽以致截肢、昏迷等多种并发症，严重影响生活质量。在人类的疾病由一种慢性病而引发出多种疾病的，糖尿病当属前首。
十六条患糖尿病的预警信号
1、有多饮、多食、多尿、乏力者;
2、体重减轻找不到原因，特别是原来肥胖，近来体重减轻者;
3、易患疖痈，尤其发生在冬季;
4、反复尿路、胆道、肺部或其它感染者;
5、妇女外阴瘙痒而非滴虫感染者;
6、有感觉障碍、疼、麻等到等周围神经炎症状者;
7、较早出现白内障或视力减弱者;
8、间歇性跛行、下肢疼者;
9、下肢溃疡久不愈合者;
10、浮肿、蛋白尿，类似肾病者;
11、尿潴留、顽固性便秘或腹泻者;
12、早期出现动脉硬化症状，如心绞痛、心肌梗塞。
13、有分娩巨大婴儿(体重大于4公斤)史者;
14、有反应性低血糖者(容易饿、心慌、出汗);
15、特别肥胖者或特别消瘦者;
16、有糖尿病家庭史且40岁以上者。
