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孕妇吃啥补血最快最好

  
2018-04-09 17:34:35  阅读:9383+ 来源:本站原创 作者:责任编辑NO。谢兰花

现在中国经济发展都是比较快的,而且每个家庭的经济条件一般都是比较好的,所以养生这个情况在平时也就比较常见了,很多孕妇在怀孕期间都希望能够补血,但是却又不知道该怎么做,才能更有效的补血,接下来和大家讲解一下,孕妇吃什么补血最快最好。

孕妇吃啥补血最快最好

1、孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

2、绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血,例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

3、在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大,除非大量食用补铁食物,否则如果单纯食补并无明显效果,孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降,建议补充孕妇常用的铁剂,例如服用铁 之缘片,配合补铁生血增加营养,满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求,更全面的改善贫血。

以上就是小编整理的有关孕妇吃啥补血最快最好的资料了。平时的生活当中胎儿对于铁元素需求还是比较高的,而且很多孕妇会因为孩子所需要的营养物质过高,导致贫血这种情况出现,孕妇在食补的过程当中,也需要注意自己的作息时间,避免影响胎儿正常发育。

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