2010年9月26日是第十届世界心脏日，过去十年中，在宣传、预防和保护心脏健康方面做出了很多努力。在今天这个世界心脏日，保护心脏健康作为活动主题，同时世界心脏联合会推出了保护心脏健康法则。
今年世界心脏日的主题与口号是：用心并健康地工作。(IWORKWITHHEART),其强调了两个方面，一是改善工作环境，促进心脏健康，二是每个人都要为自己的心脏健康负责。前者是针对企业、单位、雇主，号召其为员工改善工作环境，构建和谐工作环境，加强员工健康教育，普及科普知识，促进员工及其家人采纳健康行为，预防心脏病和中风，从而减轻企业和个人的负担;而后者则号召每一个人都为自己的心脏健康负责，通过采取10个简单的保护心脏健康法则，迈出保护心脏的第一步。
世界心脏联合会今年推出的10大保护心脏健康法则
1、健康饮食——至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。
2、生活态度积极、适当运动——每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，而且也让你工作中精神抖擞。
3、不吸烟——戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续经年。
4、控制体重——减肥，特别是减肥的同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。
5、定期体检——到专业医疗机构体检，理解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。
6、限制饮酒——限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。
7、杜绝二手烟——争取做到工作场所100%无烟。鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。
8、把运动带到工作场所——工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。
9、杜绝"垃圾工作餐"——尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。
10、注意减压与放松——虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。
为什么会出现腿抽筋?引起腿抽筋的原因又有哪些?腿抽筋发生在小腿和脚趾，是比较常见的肌肉痉挛现象，发作时疼痛难忍，且好长时间不能止痛，下面先来了解下腿抽筋的原因吧。
日常生活中常见的腿抽筋原因
1、寒冷刺激，如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快，剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多，运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4、疲劳过度，当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
6、缺钙，在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
7、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
运动时候腿抽筋原因
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;。
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋。
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
7、局部循环不良。
8、肌肉或肌腱轻裂伤。
9、情绪过度紧张。
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
在日常生活中，一些常见癌症不知不觉就发生在了自己或者身边的人身上，其实一些癌症如果及早发现，那么治愈的机会就很大。因此平常做一些健康自检，这些常见癌症让你早知道。
肝癌
早期症状提醒：据流行病学调查，大约90%的肝癌与乙型或丙型肝炎病毒感染有关。乙肝表面抗原阳性，“两对半”阳性，丙肝抗体阳性都是肝炎病毒感染的标志。右肋下痛。肝癌起病隐匿，发展迅速，有些患者右肋下痛持续几个月后才被确诊为肝癌。
专家建议预防对策：对35岁以上乙肝表面抗原阳性，患慢性肝炎，肝硬化5年以上，直系亲属三代中有肝癌家族史的人每半年检测依次甲胎蛋白和肝脏B超，是早期发现肝癌的最有效方法。此外，注射乙肝疫苗;输血时保证血液制品未被肝炎病毒感染。酒精也是引发肝癌的一大敌人，因此预防肝癌应戒酒。
食道癌
早期症状提醒：产生特异性的吞咽困难。吞咽食物时有硬噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛。
专家建议预防对策：不吃发霉变质食物;不吃过热、过烫食物，喝茶、喝粥以50摄氏度以下为好;防止水源污染、改善水质;不吸烟、不饮烈性酒;补充人体所需的微量元素;多吃蔬菜水果，增加对维生素C的摄入。
胃癌
早期症状提醒：平时胃部一向很好的人，逐渐发现胃部(相当于上腹部)不适或疼痛，有沉重感，开始时服用一般胃药有可能缓解;但是随着时间的推移，服止痛、止酸药物不能缓解，持续消化不好。其次是食欲不振、消瘦、乏力，这常是胃癌的首发症状。第三是经常有恶心和呕吐的现象出现;无胃病史的人一旦出现黑便应立即引起警惕，因为这也是胃癌早期的信号;此外，上腹深压痛常是早期胃癌的惟一体征。
专家建议预防对策：避免进食刺激性的食物和进食过饱，节制饮酒，防止暴饮暴食;少吃腌、熏、烤、油煎食品;经常食用含维生素C的新鲜蔬菜和水果;积极治疗胃溃疡及萎缩性胃炎。
肺癌
早期症状提醒：不明原因的刺激性干咳，伤风感冒后咳嗽持续不愈;突发性痰中带血或少许鲜血丝;弥漫不固定的胸疼，或胸痛、背痛、肩痛、上腹痛等;固定部位反复发生肺炎。出现这些情况，应及时去医院检查，明确诊断。
专家建议预防对策：男性应该戒烟，主动吸烟者患肺癌的危险性为不吸烟者的20—30倍，被动吸烟者可增加患肺癌危险性的30%—50%;改善家庭厨房油烟环境也是很重要的预防措施。
直肠癌
早期症状提醒：腹痛、下坠、便血。凡是30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀，大便习惯发生改变，有下坠感且大便带血，继而出现贫血，乏力、腹部摸到肿块，应考虑大肠癌。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是大肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴有大便带血，则常是直肠癌的信号。
