上火，是一个中医名词，往往表现为“热”的现象。但是上火也分为肝火、肺火、胃火等。其中肝火，便经常发生。
在中医看来肝主疏泄，与情绪有关;肝主藏血与气血也有关;同时肝开窍于目，其华在爪。所以肝火旺往往在情绪、气血、眼睛、皮肤和头发等方面有所表现。
肝火旺9大表现
1、情绪上易怒、易烦躁;
2、容易头晕目眩的、头昏脑涨、沉闷;
3、肝火旺还会引起肝不藏血，气血乱行，有出血表现，如牙龈出血、鼻血;
4、容易有口干、舌燥、口臭表现;
5、出血眼睛黄、眼睛红、小便黄、大便干结表现;
6、头发油腻、易掉落，皮肤易长痘;
7、容易失眠、烦躁、睡不着，甚至是惊醒;
8、容易发生两胁酸痛;
9、女性月经量多。
肝火是怎么来的
1、饮食导致。所谓病从口入，平时的吃了太多油腻、辛辣等食物。
2、不良情绪引起，抑郁、压力大、生闷气等，中医说“气郁化火”。长期心情不舒畅，便会化火，引起肝火大。
3、体内有其他内脏上火，继而引起肝火。
4、疾病引起，如风热咳嗽、风热感冒等。
此外，经常熬夜、喝水少、吃太多加工食品、生活环境改变或季节的替换等，同样会引起肝火问题。
如何灭肝火
1、多吃绿色食物。中医讲青色入肝，多吃绿色蔬菜，有清热降火作用。同时，可补水和补充维生素。
2、枸杞菊花茶，菊花性寒，有清热降火以及抗炎的作用。枸杞有养肝功效。所以，杞菊茶一直是降肝火、养肝护肝的首先茶饮。
3、注意饮食清淡、营养均衡。虽然说肉是人体获得蛋白质、热量、脂溶性维生素的主要来源，但避免食用太多。
4、调整心态。现代白领其实更容易发生肝郁体质，这往往与工作环境有关，而肝郁体质更容易生病。
5、改变作息习惯。熬夜容易伤肝，最好每天能在晚上11点之前入睡。
6、多喝水，加速代谢，改善肝火旺引起的口干舌燥问题。
肝火旺要避免以下现象：
1、少吃炒货，如瓜子、花生、杏仁等，即便要食用可换一种烹调方式，如蒸煮;
2、少吃辛辣刺激食物，如辣椒、吸烟、饮酒;
3、避免滥用中药去肝火。针对肝火，在不是中医的前提下，避免滥用中药材。一方面中药材也有副作用，甚至会伤肝、伤肾，引起中毒;另一方面可能中药材使用不当，反而会引起肝火加重。
血管，遍布于人体全身，是血液流动的主要管道。不过，随着衰老、饮食、不良习惯、疾病等影响，血管也会出现衰老和疾病，导致血管内壁发生堵塞、内腔狭窄，而如果任其发展。疾病便来了。
一般导致血管生病，出现狭窄和堵塞，主要有以下原因。
高血脂症，主要表现为血液中胆固醇、甘油三酯过多，容易导致血管内壁形成斑块，引起血管狭窄;
糖尿病、吸烟、饮酒、高血压等，容易加速血管损伤，在出现高血压、血管堵塞的情况时，容易破裂、出血;
此外，肥胖、内分泌失调、高热量饮食等，同样会引起血管衰老、病变。
血管出问题了，便会招来以下问题：
1、容易发生中风，血管脆弱，大脑内部血管狭窄，当血压上升时，出现破裂出血或血管堵塞。继而可能会致命或致残;
2、会发生心梗。当血栓出现在心脏中，会引起心绞痛、心肌梗死，有致命的危险;
3、如果肺部血管堵塞，便会发生肺栓塞，继而影响血液含氧量，发胸闷;
4、如果是四肢的血管发生疾病，还可能发生静脉血栓，影响肢体的供血供氧。
健康血管的表现
据资料显示，健康的、好的血管有三个特点：柔韧、光滑、顺畅，只有这样的血管才是年轻的。
那么吃点什么可以保护血管呢?
1、西红柿
其中富含番茄红素，有一定抗血栓作用。
2、大蒜、洋葱
其中富含大蒜素、硫化物等，降低胆固醇，抗血栓。
3、橄榄油
橄榄油中富含不饱和脂肪酸，有也具有调节胆固醇，抗血栓的作用。
4、猕猴桃
其中富含维生素C，有助于提高血管韧性。
5、粗粮
富含粗纤维的食物，有助于调控血糖、调节血脂、控制肥胖，降低高血糖、高血脂对血管的伤害。
如果已经发生血管硬化、老化，要最大可能的延缓相关心血管疾病的出现。
1、积极的控制高血压、高血脂、高血糖。按时按量服药，做好监测，这是患者能做，也能做好的事情。
2、戒烟、戒酒。烟草会加速血管的硬化，损害血管壁，增加血栓的风险。而饮酒会感染血压和血糖，损害血管。
3、低脂肪、低热量引起。少吃腌制的、油炸的、太甜的食物。
4、避免久坐，对于三高人群或动脉硬化人群来说，久坐不动，会大大增加血栓发生的风险。
5、重视定期体检。定期体检的，一方面可及早发现疾病，做到早发现、早治疗;另一方面可以达到警示的目的，方便以后的预防和治疗。
随着衰老，我们会发现很多老人会日益出现身体僵硬的现象，如弯腰、下蹲，哪怕是回头、转身都可能会摔倒。其实身体的“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”，有些人七十多岁，仍然富有活力。有些人年纪轻轻，已经出现四肢僵硬、弯腰驼背现象。
身体日趋坚硬会带来6大危害
1、身体容易受伤，如容易摔倒、反应速度慢、易发生骨折、扭伤。
2、身体容易疼痛，经常表现为腰痛、肩颈通、肌肉痛等。
3、畏寒怕冷，随着身体衰老，身体内肌肉比例下降，肌肉衰退，产生的热量也会减少，导致体温低而畏寒怕冷。
4、容易累，因为身体僵硬，还伴随着血液含氧量降低，身体容易发生疲惫、犯困。
5、肥胖，新陈代谢开始下降，热量摄入不变，脂肪不仅燃烧的少，还会出现脂肪堆积，增加与肥胖相关疾病的发生风险。
6、衰老，如出现皮肤粗糙、松弛、暗沉、色斑等。
身体5个部位越柔软越健康
血管
血管是血液通过的管道，遍布人体全身。当血管发生硬化，会导致管腔狭窄、小血管闭塞，继而可能发生脑供血减少，增加中风、心梗、血栓风险。
引起血管硬化的原因有高血压、高血糖、高血脂等疾病，此外肥胖、吸烟、饮酒、压力大、不良饮食习惯也与血管硬化有关。
建议：
控制三高，按时按量服药;
拒绝不良习惯，如吸烟、饮酒，少吃高脂肪、高热量食物;
多吃玉米、洋葱、海带和苹果等食物。
关节
关节的表面有一层光滑的软骨组织，两个关节之间富有弹性，可以减少摩擦，减缓运动时的冲击和震动。当关节发生僵硬，会导致活动范围缩小或受阻，甚至连正常的生活都不能自理。引起关节坚硬的病因主要有关节炎、骨质增生、手术创伤、痛风等。
建议：避免引起关节疼痛和水肿的活动，如登山、爬楼梯、受凉，减少饮食中的嘌呤。针对关节炎、骨质增生等，要积极治疗。
腰背
骨质疏松、长期伏案工作、腰肌劳损、腰椎间盘突出等，都可能引起腰背僵硬。还会在早晚出现腰背痛、不能长时间弯腰、不能提重物、不能扭转身体等。
建议：如果仅仅是腰肌劳损、不良姿势引起的腰背痛，可以多做休息。如果是具体疾病引起的腰背痛，要注意对症治疗，积极补钙，避免负重、长时间弯腰。
脖子
颈椎病在现代年轻人中比较多发，甚至属于一种职业病。往往导致肩背痛、僵硬、上肢无力、手麻、行走困难、恶心、视力模糊，甚至是呼吸困难。
建议：
避免长期伏案，平时多做颈部运动，强化颈部肌肉和韧带;
选择合适的枕头，避免颈部的外伤和落枕;
避免着凉，可经常进行按摩、热敷，必要时采用中医治疗。
乳房
女性乳房组织的主要由脂肪和乳腺构成，但随着现代女性工作压力大，生活环境改变，约有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。乳腺增生，给女性带来身体上的疼痛，生活上的不便，甚至有些乳腺增生有癌变的可能。
建议：
保持良好的生活习惯，保持心情舒畅，积极锻炼身体;
学会自我减压和调整情绪;
做好乳房的自我检查，以及注意乳腺癌的筛查工作。
