更年期是一个很正常的生理变化，每个人都会经历这个过程的，只是有些人早有些人迟而已，因为更年期的到来，会让人有易怒的情绪在里面，你知道如何缓解更年期吗，更年期怎么办呢，女性如何顺利渡过更年期，一起来看内容介绍吧。
如何缓解更年期
拒绝加工食品
如果是患有更年期的话，一定要少吃市面上的加工产品，所饿着科技的发展，有很多美食都是经过加工的，但是这类加工食品通常都是高盐、高糖、高脂肪，对健康非常不利，还可能导致体重增加和情绪波动。对于患有更年期人群而言是非常有损健康的，所以更年期人群应该杜绝。
少吃易引发潮热的食物
潮热是更年期很常见的症状，所以如果是更年期的话，就做好不要食用容易引起潮热的食物，如咖啡、咖啡饮料、酒、辛辣食物等。这些食物只会加重更年期的症状，并且对身体不好，尤其是精神方面。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果不仅热量低，还富含维生素和膳食纤维，对维持肠道健康非常重要，是我们健康饮食的重要组成部分。其实现在很多人都开始重视这个部分，但摄入量却往往不足，建议更年期女性应在日常食用量的基础上，增加蔬菜和水果的摄入量。
别过量饮酒
研究发现，40岁之后我们的肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上。此外，过量饮酒容易影响睡眠，还可能导致肥胖、盗汗、潮热等更年期症状，因此，女性进入更年期后应注意少喝酒。
选择低脂饮食
据研究表明，地中海饮食结构能让更年期女性潮热和盗汗症状减轻20%。地中海饮食结构是指西班牙、希腊、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的各国以鱼类、五谷杂粮、豆类、橄榄油、蔬菜水果为主的低脂饮食风格。
多吃富含蛋白质的食物
蛋白质控制着我们的饥饿感，如果我们的饮食中缺少蛋白质，不但容易营养不足，还会饿得很快，而饥饿会影响人的情绪。
富含蛋白质的食物包括奶制品、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等，如果你是素食者，则可选择豆类、豆制品和坚果(如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等)，不仅能增加饱腹感、提供高纤维，还能维持血糖稳定。
我们常常会遇到别人肚子疼或者自己肚子疼的情况，一般我们都会猜测是不是吃了什么不卫生的东西了，或者是不是胃疼。除了这两种比较常见的情况之外，肚脐眼周围疼痛是怎么回事呢?如果你也对这个问题觉得困扰的话，请你接着往下看，本文就将为你详细介绍肚脐眼周围疼是什么情况。
肚脐眼周围疼怎么回事
胃部病变
如果是肚脐眼左上位置疼痛的话，可能是胃部出现了某种病变，比如胃溃疡、糜烂性胃炎等。建议去做个胃镜，可以观察到内部的情况。
肠梗阻
肠梗阻也会引起肚脐周围疼痛，它是常见的也是最严重的消化道急症之一。如果患上了肠梗阻，就会出现腹痛的症状，还有伴有呕吐、腹胀，甚至休克的症状。
饮食原因
肚脐周围疼痛的原因是有很多的，有可能是跟自己的饮食生活有很多的关系，如果在平时的生活中给自己吃了一些冰凉的食物，或者是辛辣刺激的食物，就会引起自己出现肚脐周围疼痛的现象发生。
消化不良
而肚脐周围疼痛的原因还有可能是由于消化不良的原因导致的，如果是消化不良的话，那么建议观察自己的症状，看看自己会不会有排便排不出，或者是经常放屁等症状，如果有的话就要考虑自己是消化不良了。
其他疾病
除了上面提到的几个常见的疾病之外，其实肚脐眼周围疼痛还有可能是妇科疾病、慢性肠炎或者阑尾炎等等，如果是小孩子的话则有可能是肚子长了蛔虫。根据疼痛情况的不同，持续时间的长短等等可以判断出具体的问题，最好到医院进行检查。
肚脐眼周围疼怎么办
饮食定时定量
按时吃饭说起来简单，却有很多人都做不到。有些人觉得不饿的时候就可以不吃饭，或者突然胃口好了就暴饮暴食。其实这些做法都是非常伤害身体的，很容易引起肚脐眼周围的疼痛。三餐必须要定时定量，这样才能让我们的身体处于最好的状态。
保持愉快的心情
研究发现有很多出现腹痛的患者，都有情绪方面的问题，比如说遇到了重要的事件，心情突然很悲伤或者很愤怒都有可能会造成肚脐眼周围的疼痛。因此平时保持一个较为平稳的心情也是很重要的，不管是遇到了天大的好事还是坏事，都要冷静处理。
女性如何顺利渡过更年期
1、心理调节
更年期的女性较普通女性在情绪多不稳定，悲观易失望。这个时候是非常需要家人的关爱、社会以及医生也应该多鼓励他们。妇女们自身应该调解好情绪，知足常乐。
2、适当运动
运动时应以散步和慢跑为主，如果更年期女性有自己的运动喜好则会更好。运动后出出汗，可以让新陈代谢变得更加健康，同时运动可以缓解情绪。
3、药物保健
中医认为更年期使得女性在肾脏方面多有影响。阴虚火旺者，可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸，每次10克;肾阳亏虚者，可以服用金匮肾气丸，每次10克。不过小编要提醒。用药需在医生的指导下使用。
4、食物中补钙、维生素和蛋白质
更年期女性随着年龄的增长钙的流失加快。平时可以多吃虾皮、海带、芝麻、豆类、牛奶等钙质丰富的食物;补充维生素需要新鲜蔬果、海鲜等食物。富含蛋白质的食物有瘦肉、家禽、鱼类等，都能有效缓解更年期症状;女性还可以适当食用猪皮猪蹄等含有脂肪的食物。
5、进行年检
更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
6、预防卵巢功能衰退导致更年期提前
引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重视。
结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于更年期的知识又有了更加全面的了解了吧啊，每个人都不想更年期的到来，毕竟更年期到来就预示着自己变老了，上文给大家提供了如何顺利度过更年期的方法，希望此文可以帮助更多的人。
