现代人出门已经离不开交通工具了，无论是出差，还是旅行，都不可能靠两条腿步行。不晕车的话，旅途就会愉快很多;可如果晕车了，那真是一件痛苦的事。本来旅途就劳顿，再晕车，就有一种历经劫难的感觉。万一吐在了车上，不仅自己难受，整车人都跟着“遭殃”了。
一般来说，乘坐交通工具的时候，出现恶心、呕吐等症状就是晕车的表现了。有的人不仅晕车，还晕船、晕飞机、晕电梯……比较普遍的情况是晕车。有的人对车子前进时产生的声波比较敏感，超出了承受范围，于是就产生了晕车的反应;而有些人则没有那么敏感，所以一路上仍可谈笑风生。
上车前的准备
对于晕车的人，在上车前就应做好相应的准备了。
1、放松心情
很多人一想到要坐车，整个人立马就不好了，脑子里尽是以往晕车时的痛苦景象。建议带个MP3等电子设备，好分散一下注意力，缓解紧张的情绪。
2、不要吃得太饱
不要吃得太饱，也不要怕吐就什么都不吃。吃个七分饱，保存体力，不要让自己一开始就处于虚弱的状态;吃多了当然也不好，晕车的时候本来就容易反胃，那就更容易吐了。
3、喝醋
上车前喝一杯加了醋的温开水，也能有效预防晕车。
4、提前吃晕车药
如果晕车较严重，应提前半小时吃晕车药。千万不要等上了车才吃，药性发挥也是需要时间的。
5、贴止痛膏
对于晕车非常严重，吃晕车药效果并不理想的人来说，在肚脐上贴一副止痛膏将会收到奇效。先用温水将肚脐四周擦洗干净，然后将止痛膏贴上。还可以先切一小片生姜放在肚脐上，然后用止痛膏固定，效果更佳。
上车后的注意事项
1、开窗
上车以后，如果不是空调车，可适当开点窗，以保持车内空气流通。
2、选好座位
如果可以，坐在较靠前的位置。如果是火车，尽量选择跟前进方向一致的座位。由于座位都是买票的时候就固定好的，所以只能上车时看能不能调剂，如果不能，也不要气馁。
新的一天到来，应该是每个人都应该神经气爽的时候。然而却总是有人会出现无精打采，眼皮“打架”的情况。而当上去一问才知道是失眠惹的祸。那出现失眠应该怎么治呢?治疗失眠的方法又有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家失眠的食疗方法。感兴趣的朋友就来看一下吧。
失眠怎么治
虽然失眠不是病，但是长期失眠对人的身体伤害的很大的。因此当出现失眠的时候我们也是需要进行治疗的。那失眠怎么治呢?下面我们就一起来看一下。
(一)治疗原发疾病
不少躯体疾病或精神疾病病人就诊时常以失眠为主诉，医生应仔细检查，注意是否存在原发疾病。若只对失眠作对症处理，往往收不到预期效果，且会贻误病情。
(二)讲究睡眠卫生
一个舒适的睡眠环境对于治疗失眠也是很有帮助的。因此，当失眠的时候需要改善自己身边的卫生，而睡眠卫生则有以下这些原则。
1.白天是否感到头脑清新与精力充沛是权衡前一夜睡眠是否够量的唯一指标，达到这一指标便不要再多睡了。减少多余的卧床时间有益于睡眠，卧床时间过多往往导致睡眠变浅与中途醒转增多。
2.尽可能地只将床作为睡觉的专用场所，不要躺在床上看书、看电视等。
3.每天早晨定时醒转并立即起床有助于加强睡眠醒觉生物节律，可使人睡时间趋于规律化。
4.当你发现自己怎么睡都睡不着的话，则这个时候可以选择起床做点事情，等有困意的时候在上床睡觉。
5.每天从事一定的体育运动可使睡眠加深。
6.饥饿妨碍睡眠，睡前稍微吃点零食有助于睡眠。
7.傍晚或晚上少饮或不饮有兴奋作用的饮料，如茶、咖啡、可口可乐等。
8.睡前饮酒可使精神紧张者较易入睡，但酒后的睡眠是断断续续的，因此睡前饮酒不一定可取。
9.吸烟有碍睡眠，睡前最好不吸烟。
10.设法使卧室里保持适宜温度和环境安静。
(三)药物疗法
目前使用的催眠药主要有三类，即：苯二氮卓类(BDZ)、巴比妥类药和其他催眠药。
(1)苯二氢卓类催眠药
这是目前应用最广的催眠药，根据药物半衰期的长短一般分为超短效型、短效型、中效型与长效型四类。
(2)巴比妥类催眠药
常用的有苯巴比妥(睡前服0.03-0.06g)、异戊巴比妥(睡前服0.1～0.2g)、司可巴比妥(睡前服0.1g)等。这类药物可致呼吸中枢抑制，且易产生依赖，故现已少用。
3、固定好头部
可以带个U型枕靠在头上，以免在车子前进颠簸时，头部跟着剧烈晃动。
晕车的应对
以上预防工作都做好了以后，还可以采取一些必要的措施来积极应对晕车。
1、闻橘子皮
事先准备好鲜橘子皮，在乘车的过程中，不时地拿出来放在鼻子下面挤压，吸橘子皮上的油雾。
2、涂风油精
将风油精涂抹于太阳穴或风池穴，甚至滴于肚脐处，都可治晕车。
3、束腰
带一根绳子，或将外套脱下，束于腰上，系紧。这样可以减轻因内脏晃荡而产生的恶心感觉。
4、不要看报纸、玩手机
只要是需要集精会神低着头的，都不要做。这样会加重晕车症状!因为长时间低着头，会压迫颈椎，导致大脑缺氧，从而引起头晕、头痛。
5、掐穴位
晕车时，掐穴位可以有效缓解晕车。一个是内关穴(掌面，手腕向上三指处的中间凹陷处)，一个是合谷穴(大拇指和食指骨的交接凹陷处)。
6、不要看窗外
不要一直盯着窗户看，快速后退的路面和建筑，让人有眩晕的感觉，更加重了晕车症状。可以通过交谈、听音乐、闭目养神等方法，让自己不要老是想着晕车的事，最好能忘了自己在车上，或是直接进入梦乡。
7、敷湿巾
由于乘车时不方便用凉毛巾洗脸，可用湿巾纸敷于额头，也能快速减轻头晕的症状。
注意
老年人的前庭对晕动没那么敏感，所以发生晕车的机率并不大。如果有老年人晕车厉害，要考虑是不是心脑血管方面的突发疾病。一定要及时服药、送医。
结语：晕车让出行的人痛苦不已，令整个行程都无精打采。不妨在出门前就做好相应的准备，在乘车过程中积极应对。如果实在恶心，吐出来反而会轻松不少，不妨请司机停一下车，不要污染了整个车厢的空气。其实只要做足了准备工作，晕车是完全可以被有效制止的。愿大家旅途都能有个好心情。
