慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽更是瘦广大女性欢迎的一种瘦身方法，瑜伽不仅可以让人放松一天工作的压力还可以塑性瘦身，简直就是两全其美。今天和大家介绍一下瑜伽瘦臀瘦腿的简单动作吧，不仅容易学而且还很有效果。
瘦臀瘦腿瑜伽动作介绍
1. 盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。
2. 上半身往左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边进行。
3. 保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下，双手伸直放在身体前方。
4. 双腿往前方伸直，膝盖略微弯曲，北部挺直，双手抓住两脚脚趾。
5. 上身逐渐往下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。
腿粗的原因
1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置——胆经 大腿内侧——肝经）肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
2、大腿前的肥胖，大腿前是脾胃，有的人思考过多。
3、大腿后的肥胖大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经
臀粗和腿粗很大一部分原因是因为平时的生活习惯造成的，喜欢跷二郎腿以及不正确的坐姿。腿细的人不管穿裙子和裤子都非常好看，不用为了遮挡粗腿而局限于穿黑色的裤子，只要坚持锻炼一定可以拥有美腿的。
