一听到准妈妈宫缩了就赶紧收拾东西往医院跑？停！准爸你先别这么着急，静下来观察一会儿，因为你们有可能会被假性宫缩所欺骗。那该怎样识别真假宫缩呢？方法全在这里。
假性宫缩是什么？
假性宫缩又叫迁延宫缩，一般从孕28周开始，当准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐时，会感到腹部一阵阵发麻或发紧，这就是假性宫缩。到了孕晚期，子宫下段受到胎头下降的牵拉刺激，“假性宫缩”的发生会越来越频繁，如同产前子宫的“预演”。
之所以说这种宫缩是假的，是因为子宫平滑肌尽管在收缩，却不能使子宫颈口张开或扩大，也没有血性粘液和流水，胎儿依旧原地不动。真性宫缩则不同，是为宝宝出生做准备的。
真假宫缩的特征
假性宫缩的特征：
偶发(一天内不超过10次)，无规律，无周期，无痛感(即使有痛感，也只限于下腹部，近似于来月经时的小腹疼)，两次宫缩相隔时间不定，持续时间短(常短于半分钟)，程度时强时弱，伴有腹部下坠感，可自行消失，一般不会影响休息和生活。
真性宫缩的特征：
“宫缩”变得规则，程度增强，间隔缩短(如每隔两三分钟即来一次)，持续时间延长(每次可持续50~60秒)，伴有腹部疼痛(如第一胎孕妈妈10分钟内痛3次以上，第二胎以上孕妈妈10分钟内痛1次以上)等，这是分娩的先兆。
尤其是“宫缩”像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并有排便感时，则意味着胎宝宝即将临盆。
如何预防假性宫缩？
1、提醒准妈不要走太多的路。
2、疲倦时要让她赶紧躺下休息，保持安静。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，因此，你要常帮她舒缓压力，让她身心放松。
4、防止着凉。平时吹空调时，室内温度不要过低，因为这容易让准妈下肢和腰部受凉，引起假性宫缩。
5、当准妈发生假性宫缩时，你也可以让她尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。
