自测心功能
自测方法
每两秒钟上下台阶一次，连续3分钟后停止，计算一分钟脉搏(可以反映心率)，坐下休息3分钟，再计算脉搏。
对照结果
心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率(220-年龄)的60%~70%，不应超过80%。休息3分钟后心率不应高于120。
健康建议
要想强心，平时得加强锻炼，比如爬楼梯就有强心效果，只要膝关节没有问题的人都可锻炼。
自测肺功能
自测方法
可以通过屏气时间检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。
对照结果
最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续至120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
健康建议
进入中年后，人体的最大氧气吸入量开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一个很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。要想保持良好肺功能，长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常。
梦境其实有时候也是疾病的征兆，通过梦境中医认为可以检查五脏功能的好坏，梦又被解读成为是五脏的载体，具有反应五脏盛衰的功能。下面我们就来看看什么样的梦预示着什么样的疾病吧!
根据五行学说的相关内容，心、肝、肺分别对应人体的神、魂、魄，从这个角度出发解析睡眠与梦境。心主神明，神不入舍则不得眠;肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。
梦中的情绪也可以反映脏气的变化，古人总结：梦中发怒多为肝气太盛，梦到恐怖的情境多为肾气虚，梦里悲伤哭泣多为肺气虚，梦中大笑多为心气太盛，梦中歌唱多为脾气太盛。总而言之，人体的气血水平或者五脏的问题会导致人做特定的梦。
现代医学也认为梦境和疾病有一定的联系。比如有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作;有肺病的人，会常常梦见胸部受压;有心血管疾病的人，容易梦见被追赶。
对于以下三类多梦的情况，可以针对性地进行调理和治疗。
经常梦到白天发生的琐事，表明其睡眠浅，意识还在活动。中医讲“脾主意”，做这些梦的人，脾胃功能大多不太好，因此可加用党参、白术、山药等益气健脾。另外要注意晚饭以易消化的食物为主，不可过饱。
如果常做一些离奇古怪的梦，中医把这类梦叫做“神游物外，魂不附体”。中医认为，“肝藏血，血摄魂”。容易做这些梦的人可用白芍、酸枣仁、夜交藤、柏子仁等养肝血、收摄魂魄、安神助眠。
如果经常做噩梦，如梦见跳楼或被人追杀，或是被狗、蛇咬，或梦到掉到肮脏的地方等等，中医认为大多是肾的问题。
五行学说中，肾对应的是“恐”。如果人的肾气或肾精受到损伤，往往就会做比较惊恐的梦。调理的办法一般是用温补肝肾的药，如熟地黄、山萸肉、枸杞子等，使肾的精气充盛，噩梦自然就消失了。
总之，平常我们所做的梦或多或少的都会与身体的变化有着千丝万缕的关系，日有所思，夜有所梦也是说的白天思虑太多，很容易将这些情绪带入到睡眠中。所以，保持轻松愉悦的心情入睡才是关键。
自测肾功能
自测方法
每天早晨起来仔细看看撒出来的尿。
对照结果
尿液泡沫多且不易消散———如果早上起来，发现马桶中的尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，则很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变就是尿液中出现尿蛋白。
尿液呈浓茶色——这不是血尿，可能是夜间尿液浓缩导致，一般没有太大问题。但要考虑是不是饮水的量不够、出汗太多、有没有吃其他药物等，如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心。
如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，就需要及时到医院检查，需要排除肝炎。另外，如同时伴有一些尿路感染症状的话，就要当心是不是前列腺炎、尿道炎等。
血尿——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。
尿液发白——结晶尿的尿色发白，好像石灰水样，常在尿末出现。还有一种尿色发白，好像淘米水一样，常常伴有尿急、尿频、尿痛、排尿不畅、腰痛、发烧等症状。这些都可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染。尿液好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血色，也有可能是体内淋巴系统病变。
尿液增多、色淡——同时伴有面色苍白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、畏寒、腹泻、浮肿等症状，应考虑肾阳虚，很可能会出现功能障碍，可用附子、肉桂、鹿茸等中药调理。
自测骨质疏松
自测方法
1.您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?
2.您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折?
3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?
4.您身高是否比年轻时降低了超过3厘米?
5.您经常大量饮酒吗?
6.每天吸烟超20支吗?
7.您经常患腹泻吗?
8.女士回答：您是否在45岁以前就绝经了?
9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(怀孕期除外)
对照结果
以上10个问题中只要其中一道题你的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险。
健康建议
预防骨质疏松，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等;坚持体育锻炼;多接受日光浴;不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
