一波冷空气来袭，让气温骤降，人也因为天冷而变懒惰了。一到冬天，大多数人便放弃了健身，尤其是女性更容易因为寒冷而畏首畏脚。但是，天冷了，不想动了，小心招惹这些疾病。
冬天不想动，容易招惹疾病
1.畏寒怕冷
人体热量可以随着血液运输至手脚，越是畏寒不想运动，血液循环便越慢，处于肢体末端的手脚更容易冰冷，也容易发生冻疮、冻伤问题。
2.颈椎病、腰椎病
冬季久坐不动、长期伏案，加之肌肉容易坚硬、血管收缩，破坏了颈椎部位正常的生理弯曲，以及增加了腰椎压力，容易引起颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出等。
3.心脏病
因为气温的降低，造成心脏病在冬季高发，主要以心梗、心绞痛、冠心病为主。首先，寒冷刺激血管收缩额，血容量大，引起血压上升、心脏负荷重，以及血液粘度增高，易形成血栓，增加了心脏病的发病率。而运动少，血液流动缓慢，脂肪酸更容易沉积在血管壁，阻碍心脏血管。
4.下肢血栓
冬季，下肢本就因为血液循环慢、血液粘度高而容易发生血栓，而不运动则会令腿部的肌肉收缩减少，血液流动减缓，增加了发生血栓的几率。
5.痔疮、便秘
运动少、久坐，会令腹部、下肢血液流动减缓，下肢静脉血不能及时回流，直肠静脉容易发生曲张而出现痔疮。另外，冬季，因为大补特补、干燥空气，更容易发生便秘、痔疮等。
6.腹部肥胖
天冷，大多数人会通过吃来“御寒”，如冬季的骨头汤、牛羊肉、零食等。而这些无形中增加了体重与脂肪。如果再因为冷而不运动，更容易发生肥胖，尤其是腹部。
7.泌尿系统问题
贪恋暖被窝、久坐，容易导致憋尿现象。而冬季喝水少，排尿次数少，身体代谢产生的废水长时间停留在膀胱，容易发生尿道炎、膀胱炎等。
所谓流水不腐，排尿不仅仅排出代谢废物，同时也是泌尿系统的自净行为。
8.精神压抑
冬季会因为气温、天气的变化而扰乱植物神经系统，出现抑郁、低落问题。而应对方法是多做有氧运动与晒太阳。懒得运动只会加重精神抑郁、疲倦乏力等。
那么“冻手冻脚”天气该怎么运动呢?
上班族：每半小时站起来一次，多喝水，多跑厕所。条件允许，可以选择步行上班。
节假日：多进行户外活动，如散步、篮球、观光等。当然，要在天气条件允许的情况下。
中老年人：晨练不宜过早，雾霾天、雨雪天不宜外出运动。
另外，冬季运动要防受伤。运动前要充分热身、拉伸身体，运动前后要注意补水，同时避免出汗脱衣服现象，这样容易感冒。
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天冷了，与寒冷有关的疾病也在增多，除了咳嗽、感冒之外，冬季还多发关节炎、老慢支、咽喉炎、胃炎、腹泻、冻伤等。其实，寒冷之所以能够引起疾病，与身体的保暖程度不够有关，下面看看身体哪些部位一定要保护好。
耳朵
“耳朵冻掉了”?极寒冷地区可能会发生这种现象。耳朵处脂肪层极薄，并血液供给比其他部位少，循环差，肌耳朵轮廓极容易冻伤，出现瘙痒、破烂，甚至溃疡。
脖子
脖子对人体的消化系统、呼吸系统、血液循环系统均起到通道作用，一旦受凉，咳嗽、感冒、消化不良、血液循环慢、怕冷等都可能发生。另外，脖子受凉，易发生干咳、咽喉瘙痒、咽炎、恶心等。特别是心血管疾病患者因为血管的收缩会出现头晕、呼吸困难、大脑供血不足等。
后背
衣物太薄，后背受凉，易发生肩膀酸痛、颈椎病、腰痛，同时抵抗力下降，易发生呼吸道感染，尤其是儿童。
脚部
脚，距离心脏部位最远，血液供应差，最容易寒冷。而脚部与人体上呼吸道之间存在密切关系，脚冷，则呼吸道免疫力下降，易被病毒、细菌入侵而生病。甚至脚冷还会引起冻疮、关节炎、下肢麻木等。
关节(肩膀、膝盖、脚踝、手关节)
关节灵活，但脂肪层薄弱，易受凉。同时，关节的活动也会出现磨损现象，一旦受凉，加重或诱发关节炎，导致疼痛、红肿、活动不灵便。
肚子
天冷会刺激胃肠道痉挛，继而容易发生腹痛、腹泻、胃炎、恶心以及食欲不振。
大腿
臀部、大腿处脂肪丰富，但是血液循环差，加之穿着紧身裤、裙子等，容易发生冻伤。
保暖不一定是多穿衣服
通常认为保暖是多穿衣物，当然衣物是不可少的，却不是唯一的方法。而且衣物过多、过紧导致血液循环差、运动不方便，也会加重畏寒现象。高热量食物、体育运动、提高所处环境温度、保暖设备等都有御寒保暖功效。
保暖小妙招
1.围巾、手套、袜子、口罩、护耳不可少，睡觉时穿袜子，保证脚部温暖。
2.多穿一件背心。可保护后背、腹部，适用于任何人，尤其是老人与儿童。
3.抗寒维生素。维生素A提高免疫力，保护血管、呼吸道粘膜，预防皮肤粗糙、指甲断裂;维生素B1、B2提高对寒冷的适应力;维生素C保护血管;维生素E，抗氧化，保护心血管。
4.泡脚、热水浴、按摩、搓揉等，这些养生手法可以促进血管扩张、血液循环，预防冻疮与冻伤的发生。
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便秘、口臭、眼屎多、口腔溃疡等，都是上火的症状，但是都是上火，为什么症状不同呢?另外，舌头上总是长疮说明了什么呢?
舌头总长疮说明心火大
虽然是上火，但是引起上火的原因却是不同的。心火大一种是因为着急、劳心，也是常说的“着急上火”，另一种是辛辣食物刺激、温补食材或药材，进补过度，化为心火。心火大的典型表现是口干舌燥、舌疮频发、烦躁不安、失眠以及牙龈肿痛等。
降心火方法：中药茶方面，莲子心入心经，泡茶饮用效果最好。饮食上可以选择荸荠、梨子、绿豆、百合等食物。同时，保持好情绪，生气、着急并不能解决问题。心火容易导致口舌生疮，但是同样是上火，症状与调理方法却不同。
都是上火但症状不同
1.进食后总感觉喉咙有异物
首先，考虑是否是食物刺激造成，如辛辣食物、过烫、烟酒、坚硬食物等，导致咽喉部位的粘膜充血，吞咽时会有异物感。这种情况下注意多喝水，调理以清咽利喉为主。另一种则是因为感冒、病毒感染导致的咽炎或感冒初起，要就医服药治疗。
2.口干舌燥、尿液黄
这是身体“口渴”的信号，因为气温、环境、运动、出汗等导致体内水分减少，尿液存储时间过长，此时要多喝水。
3.吃完瓜子后嘴巴长水泡
除了瓜子之外，吃烧烤、坚硬食物等导致嘴巴长泡，一部分原因是食物过于坚硬，划伤口腔黏膜，引起水泡、炎症。另外则是食物太咸，造成局部的细胞脱水而出现炎症。可以饮用具有抗炎作用的茶饮，如蒲公英茶、苦丁茶等。
4.吃快餐导致的口腔溃疡?
其实除了食物过于精细，缺乏维生素B族会导致口腔溃疡之外，吃快餐与口腔溃疡并没有直接关系。之所以有这种现象，是因为吃快餐的人群多属于工作压力大的上班族，压力大、免疫力下降极容易导致溃疡的出现。释放精神压力与适量吃粗粮可以调理。
5.长痘痘、痤疮
熬夜、精神紧张导致内分泌失调，容易导致痤疮之外。爱吃甜食也是原因之一，甜食吃多，皮脂分泌旺盛，痘痘容易增多。多吃新鲜蔬果，如苦瓜、芹菜等可调理。
6.吃辣第二天痔疮犯
辣椒中的辣椒素容易令人体产生痛觉，肛门处有辣椒素的受体，会因为刺激而发生血液流动加速、肌肉出现反应，不仅痔疮容易发生，结肠还会运动加速，出现拉肚子。
7.眼屎多
不一定是上火，一般眼睛干涩、赤红与肝火旺有关，而眼屎多小心是感染造成的结膜炎。需要就医治疗，并注意预防家人间的交叉感染。
所以，都是上火，但症状与病因都不同，需要对症的调理或治疗，才能快速灭火。
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