换季是感冒盛行之时,如何预防感冒效果比较好?在这里请专家就感冒的预防做些介绍,告诉大家在日常生活中,防治感冒需注意哪些问题?如何做能更好的避免感冒的发生。
1、讲究“吃”的学问
医学研究表明,感冒与饮食关系密切,一切感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等引起,原因是这类食物可降低体内的免疫细胞的抗病毒的能力,引起感冒;过多的食用高盐食物,可导致唾液的分泌减少,引起上呼吸道的感染;食用过多的高糖食物,可以消耗体内的水分和维生素,常引起口干舌燥,使免疫功能低下,导致感冒;吸烟饮酒,会导致呼吸道的防御机能下降,易感染呼吸道疾病。
专家提示:合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒,可有效预防感冒。
2、科学使用空调
随着社会的发展,经济、物质生活的改善,人们的生活水平在不断的提高,空调走进了千家万户,使夏天变的不那么热了。可人们忽略了温差所带来的烦恼,由于室内外的温差大、室内通风不好,常常易患感冒引起发热,如果不及时的就诊,可引起肺炎等较严重的并发症。
专家提示:不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间,经常在空调环境下上班的市民,回到家后尽量不要使用空调。
3、搞好劳逸结合
生命在于运动,如果整天呆在家中陪着电视机度日,或者过分繁忙,长时间持续工作,过度疲劳等都会造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。
专家提示:预防感冒的最好方法是工作和休息相结合,回归大自然,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
4、保持良好心态
情绪和免疫力是一对孪生兄弟,经常发愁的人可以引起免疫功能的低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。
专家提示:心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
5、养成卫生习惯
医学研究显示,通过手的触摸最容易感染病毒,据报道,健康的人同感冒的病人共同生活三天,由于他们有良好的卫生习惯,结果没有感染上感冒。因为感冒病人喷出来的飞沫中,仅有8%是带有感冒病毒的。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中,鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖,并且都是从里向外地传播。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时,病人手感染上病毒,再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。
专家提示:预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手,勤洗手、勤换手帕,改掉用手摸鼻、眼的习惯。
6、严禁滥用药物
如果生病了,应该及时的去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,导致病情加重。
高血压是常见的心脑血管疾病之一,严重的可能危及生命,那么要怎么预防高血压发生呢?下面为大家介绍一些预防高血压的方法,希望能够帮助高血压患者。
高血压病的发生与食盐摄入过多、钾盐深入较少、大量饮酒、肥胖等饮食和生活习惯密切相关。因而预防高血压,从杜绝发病因素着手,下面专家教大家10个预防高血压的方法,让你平稳降压。
1、戒烟。
2、限制饮酒,饮酒较多的人群发生高血压的机会较高,少饮酒或戒酒有利于控制高血压。
3、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒,所以肥胖的高血压患者,应当控制体重。1日3餐要定时定量,少食多餐,吃饭不宜过饱,每餐八分饱,因为饱餐后可使高血压病患者的血管舒张,调节功能降低,从而引起血压的显著波动。
4、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐),适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升,可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油,以达到调味的目的。
5、限制饱和脂肪的摄入,膳食中应尽量减少动物脂肪的摄入,烹调时多采用植物油,全天烹调油的用量宜控制在20-30克(2-3汤勺)。
6、限制胆固醇的摄入。
7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙),含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。
8、多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。
9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。
10、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟)。
身体是一部巨大而精密的机器,任何一个组织或器官出现问题的,都会在外观上有所表现。打嗝是时常发生的一种身体现象,有人认为打嗝是吃饱的表现,也有人认为打嗝是一种自然现象。那么造成打嗝是什么原因呢?其实打嗝分为多种,或是疾病信号或是正常是生理现象。而下面小编将和大家一同来了解打嗝的分类,以及造成打嗝的原因。
自然的打饱嗝
在吃东西、喝水等情况下,空气会混合气体一同进入体内,但是进入体内的气体却不会被人体吸收利用,会从食道内上升,自然出现打饱嗝现象。另外,食物人体内消化过程也会产生气体,胃里的气体则以打嗝的形式排出,而肠道内的气体则以屁的形式排出。
古人讲食不言其实也是减少了空气进入体内,减少打嗝现象。而打嗝除了因为食物携带空气之外,还可能是疾病信号。
打嗝可能是疾病信号
1.患有消化道溃疡
患有消化道溃疡常常表现为胃部疼痛、不适,而在进食之后则会表现为恶心、呕吐、腹胀等现象,而嗳气、打嗝则是典型的表现。
2.胃食管反流
通常情况下胃食管反流的患者会在进餐后的一个小时出现打嗝、嗳气、恶心甚至食物返流至口腔,并且容易伴随着胃部的灼痛现象。
3.精神压力过大
精神压力大对人体造成的伤害是两个极端的,一种为食欲大增,另一种则表现为食欲不振甚至恶心、呕吐、打嗝等。因为精神压力大,抑制了胃部的蠕动和排空,食物进入胃部之后不能被很好的送入肠道,食物发酵自然产生气体,出现打嗝现象。
4.中风的前兆
一些患有心血管疾病的人群如果出现打嗝不止或反复打嗝现象,那么小心是中风的前兆。因为这一类疾病会因大脑的供血不足,植物神经系统发生紊乱,腹部的横膈膜肌肉异常的收缩,自然出现打嗝现象。中风前出现打嗝的同时,还可能伴随着视力模糊、肢体麻木、胸痛等。
除此之外,打嗝还可能和肿瘤、贲门癌、肾功能下降等疾病有关,同时一些不良的生活习惯也是导致打嗝不断的原因。