高跟鞋对于女性来说可是宝贝啊,只要双脚踩上高跟鞋,立马能拉长你的身线,让你的身段看起来更优美,同时女人味立显。
而对一些个子不高的女生们来讲,高跟鞋简直就是“盖世英雄”,掩饰住你的先天不高。但是,穿高跟鞋除了能让你更美丽,但是也隐藏了不小的危险,所以还得谨慎才行啊!
这不,最懂你的小编就为你列出几点常穿高跟鞋所易导致的危害,希望为各位妹子们敲个“警钟”。
经常穿高跟鞋对健康造成哪些威胁
1、容易罹患静脉曲张
当你在穿高跟鞋的时候,尤其是根特别高且细的,这样会使得脚部承受的“担子”过重,并且受力也不均匀,于是腿部的肌肉也会长时间处于一个紧绷的状态,腿部上的血管和经络也会受到不良影响。
因此正常的血液循环很容易受阻而运行缓慢,严重的还会发生淤滞,于是小腿部很容易出现水肿,静脉也会出现不良的突起曲张,危害着健康,影响着美观。
2、损伤脚部肌肤
穿高跟鞋的妹子们看起来很优雅,但是当脱掉鞋子后,你会发现双脚是很吓人的,甚至可以用“惨不忍睹”来形容了。
柔嫩的脚部肌肤上被磨得起泡、长茧,这还都算好的,有些人的大脚趾还会因为长期受到挤压而出现外翻的现象,很影响美观的,并且对健康也是一大损伤啊!
3、容易扭伤脚部
对于不会穿高跟鞋的“菜鸟”们来说,穿高跟鞋走路简直就是噩梦一般,走起路来扭扭捏捏的,连路都走不稳了,自然也很容易扭伤脚部。
而纵使你经常穿高跟鞋,但是在穿高跟鞋的时候,人体的中心是向前方倾斜的,而你也会保持一个微微后仰的姿势来寻求一个身体平衡,所以在走稍微不平坦的路或者快速走路时,很容易扭到自己的脚部,严重的还会出现骨折的风险。
温馨贴士:偶尔的穿几次高跟鞋是可以的,但若天天穿,你的双脚也表示很心累的,所以,尽量少穿,另外尽量选择一些低跟且舒适度好的高跟鞋哦!
各位爱穿高跟鞋的妹子们,以上这几点希望能让你有所警醒哦!另外,也请好好对待你身边常穿高跟鞋的妹子们,她们其实是很辛苦的。
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现在血压高不仅仅是中老年人的经常出现的问题了,年轻人出现血压高的情况也是越来越多的了,那您知道血压高怎么调理吗?您知道血压高的食物疗法是如何的吗?今天小编就为您介绍一下有关血压高调理的注意事项的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。
高血压病人的饮食
想要降下自己的血压,就要从饮食开始,把您的饮食改为苏轼为主的哦,因为经常吃素的话,降血压是非常有效的。
因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
吃钠盐过多是高血压的致病因素
想要降低自己的血压,日常生活中的食盐也是要控制量的,因为食盐中含有的钠影响人的血压情况的。
临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克,可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。
戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
饮食有节
饮食一定要注意的,一天的三顿饭都是要定时定量的,千万不要出现暴饮暴食的现象,还有就是节食的现象。每次吃个七分饱就可以的哦。
每天食谱可做以下安排
碳水化合物250?d350克(相当主食6?d8两),新鲜蔬菜400?d500克,水果100克,食油20?d25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。
研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
注意事项
注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。
肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。
饮食原则
高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。
1.三餐
饮食安排应少量多餐,避免过饱;
2.低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
3.高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。
近视眼是非常痛苦的,因为他们的眼中永远都只有一个模糊的世界,这个世界永远都像是被蒙上了一层面纱的,看东西非常的难受的,那么近视眼怎么恢复视力呢?其实近视眼恢复视力的方法很多,下面详细介绍下的。
近视眼恢复视力的方法有很多的,我们应该要选择适合自己的方法,适合自己的才最好的,下面详细介绍下的。
近视眼怎么恢复视力
站在某处,找一个比较远的树和一棵近一点的树,然后观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。
日光浴,天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
晚上,天上有星星的时候,就数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。
坐着或者站着,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸,每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
不管何时多多的眨眼睛的,只有多眨眼才能防止眼睛干涩的,这样才能保证我们的眼睛湿润的。
近视眼恢复视力的方法
第一,近视眼如何恢复视力?得了近视最好还是配戴眼镜 。 因为不戴眼镜的话,看东西时感觉到更吃力,眼睛更容易疲劳,视力会下降得更快。同时,眼镜是矫正曲光度和眼球的,不戴眼镜的话眼球变形会更严重。
第二, 注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度,方法如下:
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。