如今患有高血压的人群很多，尤其是中老年人，虽然说高血压本身的危害比较小，但是如果不及时调理的话会导致各种并发症，这就会威胁到健康。那么，高血压怎么办?高血压饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。
高血压怎么办
高血压这种疾病是指人体血液对血管壁的压力过大，血压低了不好，高了也是不好的，如果患了高血压需要及时的进行调节，在日常生活中要多多的注意一些事项。那么，高血压怎么办?
一、需要合理膳食
1、首先需要控制热量的摄入，提倡吃复合糖，比如淀粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因为这些单糖容易导致血脂的升高，对高血压不利。
2、控制脂肪的摄入，大量的脂肪可能会造成在血管壁大量沉积，导致高血压的加重，烹调的时候选用植物油，不要吃动物油，可以多吃一些海鱼。
3、每天要适当的摄入蛋白质，通常蛋白质的摄入量是每公斤的体重每天1克左右，这样还能有效的降低血压。
4、每天也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且每天新鲜蔬菜的摄入量不能少于八两，水果的摄入量不能少于2-4两左右。
5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋和牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担;
6、控制钠盐的摄入量，不要吃太多盐，每天盐的摄入量要少于6克。
7、适当的多吃一些海产品，比如海带、海藻以及海鱼等。
二、进行适量的运动
研究显示多做运动可以有效的降低血压，可以多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑车等，需要注意的是饥饿的时候和刚刚吃过饭的时候不要进行运动，运动起来需要慢慢的停下来，不可以骤然停止，那样会对血压产生不利影响，如果运动中有不适症状发生，需要立即停止，严重的药立即就医。
三、保持心态的平和
大喜大悲、紧张、易怒等都引起血压的升高，患者可以通过改善自己的行为方式，适应社会以及自然环境，保持心态的平和，不喜不怒，不悲不伤，这样血压就不会升高。
如今高血压已经成了一种高发的疾病，目前人们都在不断的寻找新的降压的治疗方法，其实目前的临床医疗上是没有一种药能够完全根除高血压的。那么，高血压吃什么药最好?吃降压药的误区有哪些?一起来看看吧。
高血压吃什么药最好
很多的中药都有着降低血压的功效，中医认为降低血压不仅需要疏通血管等，还需要修复受损的内脏器官，那么，高血压吃什么药最好?下面小编教大家几种降压的中药。
1、桑寄生
祛风湿，补肝肾，养血安胎，主要用于痹症血不养筋，肝肾不足的筋骨痿弱，腰膝酸软等症，亦常用于肝肾阴虚型高血压病治疗，每次10～15克。
2、葛根
葛根是常用的一种祛风解表药，临床试验表明它对高血压伴有的颈项强痛患者的治疗效果显著，患者可以服用量每次15-30克。
3、川芎
性味辛温，可祛风活血止痛，主要适用于头身疼痛以及血瘀气滞的痛经、闭经及产后瘀阻腹痛等症，这是常见的降压中药材之一。临床报道用于治疗高血压病与利血平合用，有良好的协同作用，常用量每次9～15克。
4、野菊花
野菊花有着清热解毒的功效，同时也能降低血压，所以可以治疗高血压疾病。患者可以单独煎服，也可以与决明子、夏枯草同时服用，每次10-15克。
5、夏枯草
清肝火，散郁结，常用于治疗高血压病具有头痛、目眩、耳鸣、烦热、失眠等肝热证候者，可配伍决明子、黄芩、菊花等，水煎服，每次15～30克。
6、罗布麻叶
平肝熄风清热，对消除头痛头晕、头胀、失眠等症状有良好作用。以单味代茶饮用，每次6～10克。
7、钩藤
平肝熄风清热，可用于肝阳上亢所致的眩晕、头痛、目赤等症，常与石决明、白芍同用，每次20～30克。
8、天麻
平肝熄风，适用于肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症。常与川芎配伍，如天麻丸。若为湿痰眩晕可配用半夏、白术、茯苓等健脾燥湿药物，如半夏白术天麻汤。这是常见的降压中药材之一，它每次用9～12克。
高血压饮食禁忌
1、戒烟少酒
高血压患者应该远离烟酒这两类物品，因为过多的摄入这两类物品，会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症。
2、少吃鸡蛋
鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。
3、限制动物脂肪的摄入量
动物油含有高量的胆固醇，可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中，多选用植物油，尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。
4、节制饮食
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
5、少食用甜食
对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化。
6、限制盐的摄入量
高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在6g以下，这个量不仅仅是指日常的烹调用盐的量，还应该包括其他事物中所含的钠的量。因为盐的摄入量过高，会使患者的血压升高，病情加重，还有可能导致血管的硬化。
在日常的生活中高血压患者要尽量避免食用咸食，饮食以清淡为主。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对高血压怎么办这个问题详细的了解了，高血压除了可以服用降压的药物外，在日常生活中还需要积极的进行调理，本文介绍的这些饮食、调理方法患者可以试试看。
