肾气虚是因为生活习惯和饮食习惯不好引起的。短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。严重影响了患者的日常生活，因此我们需及早了解病因，预防此病的侵害。最好的方法就是采用食疗的方法，下面我们就来看一下关于肾气虚的相关的症状。
肾气虚的症状
1.腰膝酸软无力;
2.小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿;
3.男子遗精早泄，女子带下清稀量多;
4.月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎;
5.久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚;
6.面色淡白，神疲乏力;
7.舌淡白，脉细弱或沉弱。
肾气虚在脑力方面表现
注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降;记忆力减退;
肾虚症状在情志方面表现
情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等;肾虚症状在意志方面表现为：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向;
肾虚症状在性功能方面表现
性功能降低，男子性欲降低，阳痿或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低，不育。女子子宫发育不良，例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调，性欲低下，不孕等;
肾气虚食疗
(1)猪肾粥
将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。服法：作早餐食之。功效：补肾强腰。适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。
(2)炖猪腰猪肾
先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。服法：用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。功效：补肾助阳，强腰益气。适用于肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。
(3)金樱子膏蜂蜜
制作：先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此四次，榨汁。将四次汤合，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。功效：补肾益精。适用于肾气亏虚引起的梦遗滑精，遗淋白浊，小便不禁，女子带下，并伴有眩晕、失眠、盗汗等症者。
(4)菟丝子丸
将叁药共研细末，用黄酒打糊为丸，如梧子大，装瓶备用。服法：每次服9～12克，早晚各1次。功效：益肾固脬。适用于因肾气不充、脬气不固而引起的遗尿，伴有腰酸痛楚，逢寒凉则尿频急且余沥不尽，便无尿道痛等症。
现在各个年龄层的人都有发生骨折的可能，常见于儿童以及老人，而骨折一般都是由于摔倒或者玩闹以及出车祸而引发的，骨折的发生后，所需要的愈合时间也和患者本身的体质以及骨折情况都有很大的关系，骨折后期治疗时的饮食也是很重要的。下面，小编就来给大家介绍一下。
骨折
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。
骨折病人常常变现为身体某一部位骨折，有少部分的人多表现为多发性骨折。
骨折经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。
骨折愈合时间
由于不同部位伤情不同，愈合时间长短有一定的差异。
骨折主要是指由于外界的力量或者其他的病理原因而造成的骨质断裂等现象，分为部分断裂或者完全性断裂。
其主要表现为骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体功能部位或完全丧失，完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。
病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能少数病人可留有不同程度的后遗症。
骨折愈合时间一般恢复期为6个月，我们现在重点讨论一下常见骨折部位的愈合时间。
一般来说，骨折愈合的时间是指人体受到损伤后，诊断和治疗都达到医学所承认的治愈所需要的时间。
这个时间与恢复时间的定义是不一样，愈合时间一般是指临床症状与体征消失，恢复期还包含了临床症状消失后的休养护理时间以至于恢复到正常活动水平的时间。
具体骨折愈合时间如下所示：
肢体骨折
锁骨骨折70日，肩胛骨骨折60日，肱骨干骨折90日，尺骨干或桡骨干单骨折90日，尺桡骨双骨折120日，桡骨远端骨折90日，指、掌骨骨折70日，腕骨骨折130日，股骨颈骨折，270日～365日;股骨干骨折120日，髌骨骨折120日，胫腓骨骨折120日，踝部骨折120日。
胸部骨折
一处肋骨骨折30日～40日，多根、多处肋骨骨折90日，胸骨骨折90日。
脊柱骨盆部骨折
脊柱骨折120日，骨盆稳定型骨折90日～120日，骨盆不稳定型骨折120日～180日。
肾气虚运动防治
(1)握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
(2)提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
(3)用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
(4)摩肾腧并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
(5)三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
(6)热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
(7)深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助作用，不能替代药物。
肾气虚日常保健
(1)性生活要适度不勉强，不放纵。
(2)饮食无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
(3)强肾与按摩经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
(4)作息保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
(5)运动适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
结语：以上就是关于肾气虚的介绍。大家应该都了解了，不给自己太大压力，学会合理减压，如积极参加户外运动，适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，放松心情。希望以上的内容能对大家有所帮助。
