脂肪肝虽然不是很严重的一种疾病，但是患了脂肪肝也会让患者很苦恼，因为它不仅会造成人体的不适，也会对人们的健康造成一定的危害。那么，脂肪肝的症状有哪些?怎样消除脂肪肝?脂肪肝饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。
怎样消除脂肪肝
引起脂肪肝有很多因素，脂肪肝是肝脏内的脂肪堆积过多，从而导致的病变。所以为了身体的健康，脂肪肝患者一定要积极的进行治疗，那么，怎样消除脂肪肝呢?
1、禁烟酒
烟酒对人的健康危害都是很大的，特别是长期嗜酒或者长期吸烟的人，对肝脏的伤害更是不用说了。喝过多的就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。一般来说，只要禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解，甚至消失。
2、低脂低糖低盐饮食
一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主;吃各种鱼类，富含优质蛋白质;磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质，海米、干贝、淡菜等食物经转化，最后可形成磷脂，所以可以适当多吃;牛奶选用脱脂的，少吃动物内脏、肥肉、等含脂肪高、胆固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如葱、、辣椒、等。在调理自己的饮食的同时，心情要放松，保持愉快而不急躁。
3、养成运动的习惯
每天可适当参加类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够有效地起到降脂的作用，但运动要得当，根据自身情况要把握尺度，循序渐进，避免过于劳累。有益健康的体育运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。
脂肪肝的症状
脂肪肝在早期一般没有什么症状，在中后期则会有比较明显的一些病症，主要有下面这些。
1、轻度脂肪肝
有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。B超可以发现
2、中重度脂肪肝
有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。
肝斑也就是黄褐斑，是面部常见的一种色素沉着，为黄褐色。肝斑多发于女性，主要是由妊娠、内分泌紊乱而产生的。肝斑很影响形象，通常让女性很烦恼。那么，脸上有肝斑怎么办?肝斑是怎么回事?怎样预防肝斑好呢?一起来看看吧。
脸上有肝斑怎么办
因为不注意生活规律，或者随着年龄的增长，很多女性朋友脸上都会长有肝斑。肝斑十分的令女性感到困惑，那么，脸上有肝斑怎么办?
1、正确识别斑点种类
色斑一般是皮肤中黑褐色素沉淀造成，分为先天、后天两种，其中先天色斑是由于遗传因素造成的，除了长在脸上，也会在全身各个部位出现不同程度的斑点;后天色斑一般是由于人体的衰老、紫外线侵害及病理性原因所致。
2、做好遮阳防晒
加强防晒是淡化去除色斑的第一步，紫外线的波段对人体皮肤组织的损害有时是不可逆转的，即使秋冬季节，也不能忽视阳光的威力。因此，要每天涂抹防晒霜，阳光强烈时，一个墨镜和遮阳帽是绝对少不了的，此外，手臂、颈部的防晒也要同步跟进。
3、做好清洁卸妆
很多长期化妆的女性，脸部都存在暗沉、长斑、无光泽的问题，那是因为没有做好清洁和卸妆，化妆品中的矿物质和金属成分进入皮肤，沉积下来所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清洁和卸妆，确保皮肤能在夜间干净呼吸，值得注意的是，眼唇和脸部卸妆液最好区分开来。
4、用食醋洗脸
每次洗脸时，在温水中滴入几滴食醋，既可以软化老化的皮肤角质，也能起到淡化色斑的作用，食醋最好选择白醋，这类醋的醋酸比较适合淡斑。
5、每天一杯柠檬水
柠檬含有丰富的维生素c，是美白淡斑的神奇法宝，每天清晨喝一杯250ml的柠檬水，既可以保持肠胃通常，排除宿便，也能起到美白皮肤，促进新生代谢的作用，适合脸上长斑的朋友们饮用。
6、做七子白面膜
白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、 白僵蚕等七味药材打成粉，加以牛奶或纯露调和就成为了七子白面膜，斑点严重的朋友们，每晚都可以做一个，一周为一个疗程，做一周隔3天再做，确保皮肤自我修复能力不会降低。
肝斑是怎么回事
女性朋友会疑问，长了肝斑是怎么回事呢?肝斑主要有以下几种病因。
3、脂肪肝的临床表现多样
轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视，据记载，约25%以上的脂肪肝患者临床卝上可以无症状。有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。因此目前脂肪肝病人多于体检时偶然发现。
4、脂肪肝常无自觉症状
有些类似轻症肝炎，黄疸少见，如有亦为轻度。通过B超、CT可有辅助诊断意义，确诊必须依靠肝活检
脂肪肝饮食注意事项
脂肪肝主要是由于饮食原因造成的脂肪堆积，所以患了脂肪肝，患者在饮食上一定要控制。
1.调整饮食结构，主食宜以糖类(碳水化合物)为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。
2.总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。
3.坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高热量的调味浓的食物。
4.戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。
5.烹饪方法应该选择健康的蒸、煮、烩、炖、熬、焖，忌油炸，煎炒等方法。
6.选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。
7.应注意合理补充饮水，一般成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。
总结：看完了以上的文章，相信大家对怎样消除脂肪肝有了了解了，脂肪肝虽然是良性的病变，但是如果患者不引起重视，会对身体健康造成危害的，所以患者的饮食一定要注意，不能吃油腻等食物，另外还要结合运动。
