在我国，成年人患高血压的比例达到惊人的四分之一，中老年人更是疾病发生的重灾区。一方面是由于随着年纪的增长，血管的健康状况大幅下降，为高血压的出现提供了可乘之机;再者，常年养成的生活坏习惯，让老来健康为此付出了代价。
其实很多疾病都是不健康的生活习惯造成的，高血压也不例外，下面就为大家总结一下哪些习惯是导致高血压的重要因素。
1摄入过量食盐
“重口味”的人，是高血压重点照顾的对象。因为人在饮食中摄入过多食盐后，自然会感到口渴，这时会饮的大量的水以解渴，血液中的水分会因此增加，血压会出现暂时升高的现象;再者，食盐中的钠元素和水分子粘附在一起，渗入细胞中将其撑大，血管上的细胞变大后，血管腔自然变窄，血压也就随之升高。
2饮食大荤
随着生活水平的提升，很多人为了追求口腹之欲，大量的摄入高蛋白、高固醇、高油脂的食物，这是一种很危险的做法。过量的固醇和油脂进入身体后，会随着血液流动，进而在血管壁上大量沉积，导致血管变窄，血压增高;
再者，人体在分解蛋白质时，会产生的含氮物质以引起血压的波动。因此在饮食中要保证膳食结构的完整，不能一味嗜荤。
3抽烟喝酒
烟酒是很多人改不掉的生活习惯，但烟草和酒精对血管是伤害是不容忽视的，它们会直接导致心跳加快、血管收缩和血压升高。资料显示，有近20%的高血压患者，是因烟酒导致的。要想保持血管健康，稳定血压状况，烟酒一定要戒除。
4缺乏运动
当前人们的生活日益忙碌，很难抽出一段时间进行适量的体育锻炼，而这也为我们的健康状况埋下了隐患。资料显示，肥胖者患上高血管的几率是体重正常者的三倍，而缺乏运动正是造成肥胖的重要原因。而运动则会起到促进血液循环，改善血液脂质代谢的作用，对高血压是一种有效的预防。
5精神紧张
当代人的生活压力日益繁重，常常会因此处于紧张、焦虑的精神状态，而这些负面情绪都会成为导致高血压出现的隐患。因此，保持乐观积极的生活态度很有必要。
高血压是导致各种心脑血管疾病的重要因素，对它的预防和保健尤为关键，在生活中如果存在这样的不良习惯，一定要及时更改。
人的体内都会有或多或少的湿气，但是湿气重会给身体带来一系列的影响，尤其是健康会受到威胁。那么，湿气重的症状都有哪些呢?湿气重怎么调理?生活中如何通过艾灸祛湿?下面就来通过文章内容一起看看吧。
湿气重的症状
头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
胸腹胀满小便不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
脚缝痒
湿气重还会表现在脚上，有的人以为自己是脚气，其实，很多时候或许就是湿气造成的。湿气会让我们的脚缝变痒，甚至会引起溃烂，需要注意。
艾灸祛湿简单又方便
艾灸祛湿是十分简单的方法，有些时候，我们自己无法有效的将体内的湿气排出，这个时候，通过艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，湿气消除，你会发现自己更有精神，热爱生活。
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
秋天气温不冷不热十分怡人，可同样也会带来一些苦恼，比如洗澡问题。像夏天那样每天都洗觉得有点多此一举，毕竟也没出什么汗;可也不能像冬天那样心安理得的好几天才洗一次。此外，秋天洗澡出现的皮肤瘙痒问题也一样困扰着很多人。今天就为大家，一一解答这些问题。
首先是，洗澡频率的问题，秋季温度相对较低洗澡的频率可以较夏天相对减少，2~3天洗一次就可以了。如果有一天洗一次澡的习惯，秋天也要坚持，那也无可厚非，只要自己遵循正确的洗澡方式，也不会有健康问题。
至于秋季洗澡皮肤瘙痒的问题，这和秋季的气候脱特征不开干系。较低的温度和干燥的气候，导致皮下小血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌也随之减少，从而造成了皮肤干燥瘙痒的情况出现。
为了解决这一问题，掌握秋季洗澡的正确方式十分关键，下面就为大家总结一下，秋季洗澡的注意事项。
水温适宜
洗澡时的水温一定要调至适当，过高的温度极易造成烫伤。研究表明，在50度水温下冲洗十分钟就会造成烫伤;60度的水温则只要十几秒就能导致深度烫伤。因此将洗澡水调至40度作用最合适。
时间把控
很多人洗澡在浴室一待就是几小时，这是很不健康的做法。浴室内闷热不通风的环境，会导致身体缺氧，供血不足;再者，皮肤长时间与热水接触，会使表面的油脂尽失，加重干燥瘙痒的情况，严重时会出现起皱，脱水的情况。因此，洗澡的时间尽量控制在15~20分钟之间。
搓泥需谨慎
洗澡搓泥是很多人的习惯，但力度一定要适中，用力过猛会导致皮肤表面角质层、脂质层所构成的保护膜受到损伤，也会加重皮肤瘙痒的症状。因此建议身体用柔软的毛巾进行擦拭，对于肘部、膝关节等角质较厚的部位再用搓澡巾。
洗浴用品选择适当
秋季洗澡，对于洗浴用品的选择，切记不能用清洁强度较强的，这会损害皮肤的保护，加重皮肤问题;最好选用中性、温和的沐浴产品;在洗完澡后，用保湿的护肤品对身体进行擦拭，可以缓解干燥问题。
洗澡是为了保持身体的清洁，要是因方法不当，导致皮肤受损或其他健康问题，就事与愿违了。因此，这些注意事项一定要遵循。
