我们通常都认为便秘并不是什么大事，但其实便秘给人带来的危害非常大。它不仅会让人体内堆积毒素、新陈低谢紊乱、皮肤粗糙暗沉，还可能会让人精神不振、头晕眼花。便秘的危害这么多，应该如何根治便秘呢?下面的文章就为你详细介绍。
如何根治便秘
坚持参加锻炼
通过大量的调查显示，坚持锻炼的人发生便秘的概率要远远小于不锻炼的人。因为人在锻炼的过程中，肠胃也会跟着进行运动，所以建议便秘患者可以加强锻炼。如果身体素质不能适应高强度的锻炼，也可以选择慢跑、快走、太极拳等运动方式。
培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
防止或避免使用引起便秘的药品
很多便秘患者都会滥用泻药，其实我们都知道吃药必须按时按量，不能因为病情没有产生好转就随便加大用量。滥用泻药不但不能治疗便秘，可能还会加剧病情，造成身体各个系统紊乱，患者应该积极配合医生的治疗，不要私自乱用药。
调整心理状态
其实不管是便秘还是其他的疾病，保持良好的心态都是有益病情恢复的。乐观稳定的情绪可以使人的全身放松，在排便的时候肌肉放松是非常重要的。即使在治疗的过程中没有立即好转，也应该保持积极的心态，坚持配合治疗。
合理饮食
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
便秘吃什么好
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
生活中窦性心律不齐这个词大家都比较陌生，其实它是心电图的一种表现形式。那么什么是窦性心律不齐呢?窦性心律不齐发病机制是什么?应该注意哪些饮食保健呢?今天小编就和你一起看看窦性心律不齐到底是什么意思。
窦性心律不齐是什么意思
窦性心律不齐(sinus arrhythmia)系窦房结发出的激动显著不规律，使心房和心室的节律也不规则。在同一导联描记的心电图上，最长的P-P间期与最短的P-P间期之差超过0.16s(也有学者主张超过0.12s)。患者一般无特殊症状。只有在心率过低或过速时引起心悸、眩晕甚至昏厥。体检时，可发现心跳和脉搏不规则或呈周期样改变。
窦性心律不齐发病机制是什么
1.呼吸性窦性心律失常的发生机制
窦性心律失常时，心率的变化与呼吸周期有密切关系。在呼吸过程中，交感神经与迷走神经的兴奋性发生变化，窦房结的自律性也因此发生与其相适应的周期性改变。
吸气时，颈动脉窦及主动脉弓的压力感受器受到刺激，反射性引起交感神经兴奋、释放儿茶酚胺增多，使窦性P-P周期逐渐缩短、心率加快;呼气时，反射性地引起迷走神经张力增高产生乙酰胆碱，引起窦房结过度极化，窦房结舒张期自动除极的坡度降低，使窦性P-P间期逐渐延长、心率减慢。心率这种快慢变化的周期等于一个呼吸周期。暂停呼吸时，窦性心律失常可转为规则。
2.非呼吸性窦性心律失常的发生机制
可能是由于窦房结起搏细胞自律性强度不稳定所致。
3.室相性窦性心律失常的发生机制
目前，认为室相性窦性心律失常发生机制有以下4种可能
(1)P-P间期中包含有QRS波群者由于心室收缩使窦房结的供血得到改善，窦房结的自律性增高。P-P间期缩短，心率增快。在不包含QRS波群的P-P间期，由于窦房结的血供相对减少，窦房结的自律性降低，心率则稍慢。
(2)心室收缩时可牵拉窦房结而增高其自律性，使P-P间期缩短。
(3)心室的机械性收缩可反射性地提高窦房结的自律性，使P-P间期缩短。这是因为心室收缩时引起主动脉弓反射，下一次窦性冲动的加快或减慢决定于心室收缩时与其前的P波之间的时间关系。
(4)窦房结动脉从窦房结中穿过，当心室收缩时可引起窦房结动脉的扩张和收缩，窦房结动脉收缩则窦房结的自律性增高，窦房结动脉舒张，则窦房结的自律性减低。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
便秘的原因
年龄
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
不良生活习惯
喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，比如经常吃一些快餐、蛋糕等等。使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
排便习惯
有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
锻炼不足
由于某些疾病和肥胖因素，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
滥用泻药
由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
总结：便秘虽然危害很多，但是只要方法得当是可以快速根治的。有便秘困扰的朋友们一定要注意多做运动、合理饮食、保持轻松愉快的心情，另外也不要因为便秘就乱吃泻药哦。文中还为你介绍了引起便秘的各个原因，你可以对照着看一下，找到原因可以更快的治好便秘!
