说到糖尿病，你的心中，已经敲响了警钟。以前感觉没什么，现如今，身边的家人、朋友、同事，陆续患上糖尿病，你甚至在担心：我会不会患上?就数据表明，80年代，其患病率0.67%;到了2010年，患病率11.6%，短短30年，增加了17倍，增长速度很吓人。在随后的几年，患病率还在升高。就患病人群来说，年轻人、儿童，竟然也患上该病。
对于糖尿病，你会说我已经注意很多事情了，为何还患上此病?为何中国人容易患上糖尿病?其实，糖尿病找上你，肯定是你忽视了某一方面，那么，哪些原因，导致你患该病呢?
关于饮食
饮食，你说我吃的健康，发霉、过期、反季节食物，我从不吃。做到这些，远远不够。有时食物的搭配、食物的性质、生活习惯与饮食，你都没有做好。
过惯了苦日子，糠咽菜，你甚是喜欢，刚好，也符合节约精神。但总不能每天都吃糠咽菜，更多的时候，糠咽菜成了你为数不多的食材，你每天鱼、肉依旧少不了。当你这样吃，身体会很大限度吸收营养，再加上你毫无计划的运动，营养得不到消耗，造成了营养过剩。
吃得惯糠咽菜，50岁人居多，他们那时吃东西，填饱肚子最重要，不会考虑质量，以糙米、杂粮为主食，没有经过深加工，虽说口感不佳，但是，有益健康。
而到了如今，饮食越来越细，看似口感好，不含纤维素，吃进身体，消化、代谢速度快，血糖会急速升高。
关于运动
吃饱、喝足，不少人开始休息，关于运动，从来没有过计划，运动活动量减少，吸收较多葡萄糖，不能马上消耗掉，活跃的胰岛素，把葡萄糖存起来，要是每天的进食，都不能及时消耗，胰岛素分泌不足，血糖值升高，时间一长，不得糖尿病都难。
降血糖
血糖高了，你首先想的不是反思自己吃错了什么，而是在想着，如何降血糖，通过饮食最好。其实，没有一种食物，能降血糖。吃进身体食物，在消化吸收后，会引起血糖升高，只不过速度不同。
血糖升高，更多的是人为的，吃了不该吃的。对于预防糖尿病，也要从饮食入手。
拿着吃糙米基因，却去吃大鱼大肉
我们的基因，本身适合吃糙米，但你吃大鱼大肉，这样，肯定会伤身，一些慢性疾病，也会找上你。
古人说的：谷物为主、少油少盐、八分饱、坚持劳作。这些话，大家都听过，但很少有人做到，要是一味拿吃糙米基因，去吃大鱼大肉，糖尿病就找上你。
不要拒绝运动
运动，有益健康，是健康保障、前提。不运动，会生病。更多的时候，你学会了葛优躺，坐着就想躺着;站着就想坐着，这样影响调节。
特别是肌肉调节，更需要引起重视。坚持锻炼肌肉，能促进能量消耗，放心，这消耗的是多余热量，能避免多余热量变为营养过剩。通过锻炼、运动，能促进健康，保持血糖稳定性。
合理减肥
糖尿病，并非单独病症，其属于综合疾病，和肥胖、高血压、高血脂有关。以肥胖来说，出现肥胖，就要减肥，但减肥，并非一蹴而就，想要一个月瘦20斤，不是常人接受的，通过合理减肥，每个月瘦3斤，几个月后，同样达到健康，这何尝不好，
关于糖尿病的描述，引起的原因，如何保健，大家都了解了，对于这个发病率不断升高的病症，你不能忽视，调节好身体，才能维持健康。
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不少人都有过烧心这种体验，往往在饭后会觉得胸痛、胸闷、发酸，尤其是晚上，更容易发生。烧心，难道说的是心脏吗?发生烧心现象时吃点什么可以快速缓解呢?
先弄明白烧心是怎么一回事?
烧心，其实说的心并非是心脏，而是因为胃液伤到了食管黏膜的一种表现，通常因为胃食管反流疾病引起。
人体的食管与胃连接部位有一段3-5厘米的地方，称之为食管下段括约肌，可以松弛或扎紧胃部，平时避免胃中的食物反流食管，吃饭的时候，括约肌松弛，让食物顺利进入胃部。
当这段括约肌松弛了，胃液就有机会跑到食管中，引起烧心现象。
暴饮暴食、吃饭过快、刺激性食物、胃酸分泌过多、药物、焦虑、胃炎、溃疡等，都可能引起烧心现象。
吃什么好呢?
医生推荐：馒头!
经常泛酸、烧心的人总结了一条经验，每次发作时吃点馒头，就会舒服多了。而且医生也建议药物治疗之外，吃点馒头。这是为什么呢?
首先，起到了隔离、堵塞的作用。馒头干燥、吸水，进入胃部后，可以避免大量的胃液上涌，避免胃液伤害食管。
其次，馒头属于发酵食品，在制作时添加了食用碱，与胃酸有酸碱中和作用，避免胃酸过多而伤害食管黏膜。
所以，烧心时吃馒头，可以起到快速缓解作用，但是这种作用是暂时的，并不能持久，也并不能起到治疗作用。
所以，出现反酸、烧心时，最好能够就诊治疗。
烧心，绝对不能吃这几种食物：
1.喝粥
平常都说喝粥养胃，但是对于胃食管反流人群来说，喝粥无异于雪上加霜。
因为粥是流质食物，可以快速进入胃部，对于胃酸分泌不足人群来说，粥可以促进胃液分泌，助消化。
对于胃食管反流人群来，胃酸过多是一种烦恼，牛奶、粥、热茶等液体食物，容易加重胃液反流。
2.过酸的食物
酸味事物刺激胃酸分泌，助消化，但也会加重烧心现象。
3.烟酒
烈性酒伤胃，影响食管蠕动，使食管下端括约肌张力下降。
烧心人群，日常注意事项
1.枕头可以高一点，让头高于胸部，产生高低差，避免胃酸反流。
2.睡前2-3小时尽量别吃食物，尤其是流质食物。
3.左侧卧，可以让胃处于比较低的位置，避免胃液反流。
4.避免吃太饱，七八分饱为宜。
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痔疮是一种极为常见的疾病，在中年人群里更是如此，发病概率几乎达到“十人九痔”，以至于有些人常常忽略它的存在，他们会觉得既然很多人有，想必也不是什么大问题;而又有些人担心痔疮呈肉瘤状，会不会发生癌变?这两种态度都有问题，前者过于漠然，后者又显得矫枉过正。
首先痔疮是否会发生癌变的问题，相信很多人都很关心，痔疮本身出现癌变的可能性，微乎其微，因为癌是起源于上皮组织的一种恶性肿瘤，而痔疮是直肠下端的静脉血管丛出现淤血，而形成的静脉血管团，因此不必担心它发生癌变。
虽然痔疮不会带来致命的危害，但也不能过于轻视，因为痔疮的典型症状表现就是出血，而其他一些肠道疾病，如大肠肿瘤、结肠炎、结肠癌、直肠癌，它们的症状表现也是出血，一旦得了痔疮，人们往往会以为是痔疮导致的，而忽略其他疾病发生的信号，贻误了最佳的治疗时机，造成不可估量的伤害。
痔疮虽然是小病，可一旦加重对我们的生活会造成极大的不便，为了避免它的威胁，生活中我们应如何预防痔疮呢?
1、饮食控制
如果排泄物缺少水分，过于干燥，不但会增大排便的难度，还容易伤害伤害，诱发痔疮;平时的饮食减少高蛋白的过量摄入，补充充足的蔬菜水果，让纤维素将排泄物软化。
2、健康的排便习惯
很多人都有上厕所刷手机，看杂志的习惯，这在无形中就加长了排便时间，让直肠末端长期处于充血的状态，加大静脉血管淤血的风险。此外，还要养成定时排便的习惯，以免因长期便秘而造成痔疮的出现。
3、适当锻炼
由于工作的原因，很多人在电脑前一坐就是一整天，由于重力的关系，血液会长期淤积在痣内静脉，极易引发痔疮。在工作之余，积极的进行体育锻炼，不但能促进下身的静脉血液回流，还能促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
4、保持卫生
由于排泄的原因，再加上处于私密的位置，无法做到较好的透气通风，因此肛周会滋生大量的细菌 ，如果不注意清洁，当出现一些伤口时，极易造成感染，诱发痔疮。保持肛周卫生，勤换内裤，可以有效地预防痔疮。
痔疮的发病率虽然很高，但完全是可以预防的，养好良好的生活习惯，保持个人卫生，避免痔疮的出现，那些关于它是否会发生癌变的担心也就不会出现了。
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