头疼头痛是日常生活中经常发生的事，很多朋友都不把这事当事，但是其实头疼背后隐藏着很多不知道的病症哦。那么头疼是什么原因呢，头疼怎么办呢，头疼吃什么好呢，今天小编就给大家介绍几种防治头疼的食物，一起来看一下吧。
头疼的原因
1、 睡眠不足。我们可能都有这样的感受，就是前天晚上出去玩，很晚才睡觉，早上起来的时候，头便会非常的痛。
2、外界刺激。若是接受外界刺激造成脑袋压力过大，处于忧虑的状态，长时间这样的话，便会引起头痛的症状。
3、在生活作息方面，不运动，血液不能够很好的循环。生活作息不规律，长期性的熬夜、没有早睡早起的良好习惯或者睡眠偏多等没有正常的睡眠。
头疼吃什么好
1.土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
2.西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
3.咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
4.杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
5.全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
宝宝不好好吃饭，爸爸妈妈第一想到的就是宝宝是不是缺锌了。宝宝不吃饭真的只是缺锌吗?那么婴儿缺锌是怎么回事，宝宝缺锌有什么症状，宝宝缺锌的危害有哪些，今天小编就给大家详细介绍一下，一起来看看吧。
宝宝缺锌症状一
食欲减退。当宝宝出现厌食、偏食甚至拒食的情况时，且宝宝没有饥饿感，不主动进食，就可能是缺锌的症状了。
宝宝缺锌症状二
发育缓慢。即宝宝的身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。
宝宝缺锌症状三
免疫力变差。当宝宝出现反复发烧感冒的症状，或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虚汗、盗汗时，也许警惕缺锌可能。
宝宝缺锌症状四
多动、注意力差。如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。
宝宝缺锌症状五
指甲白斑。如果宝宝的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。
宝宝缺锌症状六
异食癖倾向。如果宝宝经常吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
宝宝缺锌症状七
反复发作的口腔溃疡。
6.辛辣食品
对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
7.奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。
8.芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
9.菠菜
研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。
两款缓解疼痛的食疗方
1、 银杏白芷葛根丹参汤：将所有的材料放在一起用水煎至出味，然后当茶水喝，特别是对于因为因为颈肩部疼痛引起的头痛具有很好的治疗效果。
2、 黄芪麦冬汤：用黄芪、麦冬、何首乌、川芎放一起，然后煎水喝就可。其特别适合因为用脑过度而引起的疼痛者。
结语：通过小编上面的介绍，相信大家对于可以缓解和治疗头痛的食物都有了一定的了解了吧。在日常生活中我们也要养成良好的生活习惯，保持良好的生活作息规律，这样对预防突发头疼也是有所帮助的哦。
