不知道大家是否有过一喝牛奶就会拉肚子的遭遇，通常遇到这种情况大家都认为是牛奶的品质有问题。还有人说是牛奶过敏，在排除是牛奶品质问题的情况下，让人们饱受“煎熬”的罪魁祸首则是乳糖。一般都是喝了纯牛奶，会有这种症状。
一、乳糖不耐受到底是什么
首先乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，人体不能够直接吸收乳糖，需要在乳糖酶的作用下被分解后才能被吸收。由于体质差异有些人体内缺少乳糖酶，所以当摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣、腹泻等症状，这种情况就叫做乳糖不耐受。
1、缺乏乳糖酶，摄入的乳糖不能被吸收
在缺乏乳糖酶的情况下，人体摄入的乳糖不能被消化吸收进血液，而是滞留在肠道。肠道细菌发酵分解乳糖的过程中会产生大量气体，造成腹胀、放屁。过量的乳糖还会升高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收而导致腹泻。当未分解吸收的乳糖进入结肠后，被肠道存在的细菌发酵成为小分子的有机酸如醋酸、丙酸、丁酸等，并产生一些气体如甲烷、H2、CO2等，这些产物大部分可被结肠重吸收。新生儿小肠粘膜乳糖酶缺乏是主要病因，部分人群因长期不摄入奶及奶制品也会造成。
那些未被吸收或仍未被分解的乳糖不仅会引起肠鸣、腹胀、腹痛、排气、不舒服，有的人还会发生嗳气、恶心等。但乳糖不耐症状个体差异很大，严重的乳糖不耐受多于摄入一定量乳糖后30分钟至数小时内发生。虽然通常只是拉肚子，但是受罪的是人哎，所以大家还是多了解点正确地关爱自己及家人的身体健康。
2、乳糖不耐症对婴幼儿影响较大
通常哺乳动物的幼体在断乳后，开始逐渐的减少乳糖酶的合成。人类的幼儿在4岁的时候通常会失去90%的乳糖消化能力，所以准妈妈们以及刚生完宝宝的妈妈们要特别注意这里哦。乳糖不耐症对婴幼儿影响较大，并会同时伴有尿布疹、呕吐、生长发育迟缓等，成人有时伴恶心反应。
3、不耐受症状的严重程度与多种因素有关
如小肠内乳糖酶活性、摄入的乳糖量以及是否同时摄入其它类食品等。当宝宝出现乳糖不耐症时，最明显的症状就是腹泻。通常在吃下含乳糖的食物30分钟到2个小时之间产生，会有小肠痉挛的现象，下腹部感到腹痛、腹胀、腹鸣以及水泻。也因为肠道受到刺激而造成蠕动过快，相对食物通过肠道的速度也加快，最后会造成体内水、电解质以及营养素快速、大量流失，长此下去，会造成宝宝免疫力下降。
俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”不仅是在女性装扮方面，其实在每个人的日常生活中都存在“懒”，很多人觉得懒一点无所谓，不拘小节也是一种风格，我们只是在随心生活而已。这种想法是万万使不得的，虽然懒不是病，但是懒却会容易导致我们生病。今天小编就详细的给大家讲解一下，哪六种“懒人”做不得!
一、懒得刷牙：增加患癌风险
口腔为许多细菌提供了生存坏境，正常情况下，这些细菌不会对口腔产生有害作用，但要是长期不刷牙，口腔的牙齿和舌头等地方就会残留许多食物的残渣，从而给更多细菌的繁殖提供了环境，导致酸性物质大量产生，使得牙齿脱矿，并逐渐形成牙体牙髓病、黏膜病等口腔疾病。不仅如此，还会导致其他器官的病变，如肠道疾病。
而漱一次口就能减少口腔内20%的细菌，刷一次牙可以减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加患感冒和肺炎的风险。研究调查也发现，懒得刷牙的人患癌症的几率比一天刷两次牙的人高2.5倍。
因此，我们应该养成每天刷牙的好习惯，至少早饭各一次，每次三分钟，将各个牙齿刷干净了，这样可以有效地控制细菌的繁衍。
二、懒得上厕所：憋出膀胱癌
一般做事情的时候，就算想要上厕所，也会忍一忍，等到事情解决再去上厕所，这种行为本身是无可厚非的，但是长时间的憋尿会导致身体不健康，引起泌尿系统疾病。
正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱会胀大，导致膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，从而降低身体抵抗力，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，这不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，甚至还会引发肾脏疾病。调查研究发现，喜欢憋尿的人比不憋尿的人患膀胱癌的几率高3-5倍。
因此，一旦有尿意就要立即去厕所解决，不能养成憋尿的习惯。因为突发事情可以选择忍一会儿，但千万不可以养成憋尿的坏习惯。
三、懒得洗衣服：易患肾癌
随着生活的步伐越来越快，很多人都忙于事业，回到家都是直接睡觉，连洗衣服的时间都没有。于是干洗店变成了很多的人的最佳选择，但是干洗店洗衣服和我们正常在家洗衣服是不一样的。
因为干洗店在干洗衣服的时候会用到一种叫做“四氯乙烯”的化学物质，在洗衣服的过程中，这种化学物质会被纤维吸附在衣服上，虽然在空气干燥的地方会从衣服中释放出来，但是干洗店的衣服一般都是挂在不通风的小屋里，因而会导致四氯乙烯不能充分的挥发，一旦我们将含有四氯乙烯的衣服穿到身上时，四氯乙烯便会通过我们的皮肤进入到我们的身体中，长期接触这种物质会对我们的神经系统有损害，严重的还会导致我们患上肾癌。
因此，我们尽量自己洗衣服，避免长期将衣服送到干洗店，就算是从干洗店拿回来的衣服也不要急于穿在身上，最好是将衣服悬挂在通风处晾晒1周后再穿，这样可以减少我们接触四氯乙烯的几率，也降低我们患癌症的可能性。
二、妈妈们可以采取以下方式减轻宝宝的乳糖不耐受
1、分次食用乳制品
如果一口气喝下一杯酸奶后会感觉有肠道不适，建议将一杯酸奶分为4次食用。
2、巧喝酸奶
酸奶中含有益生菌，能够帮助乳糖分解，促进钙的吸收，调节肠道菌群平衡。
3、饮用牛奶前，服用益生菌制剂
或将牛奶和益生菌一起饮用。科学家们发现，益生菌有助于人体对乳糖的分解消化。
4、配合谷物一起吃
不要空腹喝牛奶，可以混合膳食喂养，牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到“稀释”。所以，可以让孩子在喝奶前或者喝奶时吃一些饼干，会减少肠道排气和缓解不适的感觉。如果喝奶粉，可以尝试加入一些麦片。
三、对于成年人来讲我们平时应该多注意饮食
1、少量多次摄入乳制品
即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类(120ml至240ml)，不会出现不耐受症状。限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。
2、不宜空腹饮奶
有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶，例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时，可减轻或不出现乳糖不耐受症状。
3、先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳
发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便。
4、喝羊奶
羊奶乳糖含量较牛奶低，而且含有丰富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促进乳糖分解并转化利用，因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象。针对婴儿的消化系统，建议喝羊奶。羊奶相对牛奶更养胃，其富含的营养相对来说要超过牛奶。
5、选用去乳糖奶制品
舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。其实牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用，除非对乳糖太过敏感，否则不要选去乳糖奶制品。
结语：值得一提的是腹泻好了乳糖不耐受也会随之好转。“乳糖不耐受”本身是一种建立在腹泻基础上的继发改变，因此，随着腹泻症状的改善，婴儿乳糖不耐症也会逐渐好转。不管是成年人还是宝宝们，妈妈们都不要太担心乳糖不耐症，只要用对方法一定会“药到病除”哦。
