上班族们对着电脑工作的时间普遍超过了8个小时，众所周知，电脑是电磁辐射的主要来源之一，电脑散发的电磁辐射会对上班族们的身体健康带来很大的影响。上班族们为了防电脑辐射的危害，都会选择穿戴上婧麒防辐射服。但是，除了穿戴防辐射服外，在日常的饮食上也可以有效的防电脑辐射。那么在日常的生活中要吃什么防辐射呢?可以从下面三大类食物中找到答案。
一、蔬菜类
蔬菜是人们日常饮食中不可少的食物之一，蔬菜中富含人类所需的多种维生素和矿物质元素。那么在蔬菜类的食物中吃什么可以防辐射呢?
据有关营养学家表示：多吃含维生素a、b、胡萝卜素和番茄素的食物可以有效的防辐射。代表食物有：胡萝卜、西红柿、西蓝花、菠菜等。由于电磁辐射对人体有热效应和非热效应的作用，人们长时间的使用电脑不仅会使眼睛出现疲劳、脸部皮肤也会变得蜡黄无神。胡萝卜中的维生素a元素可以有效的缓解电磁辐射对眼睛来带来的伤害，而西红柿、西蓝花、菠菜等蔬菜除了可以提高人体的免疫能力，还能改善电磁辐射对皮肤造成的伤害。
二、水果类
水果类的食物，味道多甘甜爽口，长期食用不仅可以给人们带来味觉上的享受，也能大量的补充人体所需的营养元素。在水果类的食物中吃什么防辐射呢?
众多周知，长时间的对着电脑工作会使得脸部皮肤出现蜡黄、生痘、脱皮等症状。这些症状都是电磁辐射热效应造成的，热效应不仅会使脸部皮肤出现蜡黄脱皮等症状，还会影响到人体的内分泌系统，造成便秘，致使脸部生长痘痘。所以，人们不仅要食用草莓、樱桃等美容养颜的水果，还要食用香蕉、苹果等清热消毒的水果。
三、饮品类
饮品类的食物，主要是指可以供人类饮水解渴的饮品。在饮品类的食物中也有可供人们食用的防辐射食品吗?那么在饮品类人么又要吃什么防辐射呢?
饮品类的食物里面可以起到有效防辐射的饮品是绿茶和牛奶。从上文可知，电磁辐射对人体有热效应和非热效应的作用，热效应的作用主要表现在会给人的脸部皮肤造成伤害。而非热效应则会影响到人们的免疫系统、内分泌和神经系统，致使出现精神萎靡、神经衰落、失眠多梦等症状。体质偏弱的人群还会出现心血管病和癌症等。绿茶中含有丰富的茶多酚，这种元素不仅可以起到提升醒脑的作用，还能将残留在体内的电磁辐射进行分解消化排出体外，减轻电磁辐射对人体造成的伤害;牛奶中含有大量的蛋白质元素，可以提高人体的免疫能力，进而有效的抵抗电磁辐射对身体造成的伤害。另外，在睡前喝上一杯热牛奶可以起到安神助睡的功效，缓解电磁辐射的影响。
综上，关于吃什么防辐射的问题，人们可以在蔬菜类、水果类和饮品类这三大类食物中找到答案。
