健康功效
鸡肉：温中、补精益髓、益气
洋葱：健胃、祛痰、利水
菠菜：平肝、止血、润燥
食材用料
| 鸡肉200相克食物 | 洋葱2相克食物 |
| 菠菜相克食物 | 西兰花相克食物 |
| 芝士相克食物 | 盐 |
| 胡椒 | 黄油 |
| 橄榄油（油） | 牛奶相克食物 |
| 水 | 面粉 |
| 面包粉 | |
通心粉焗芝士的做法
1.准备材料
2.菠菜，西兰花，通心粉分别水煮1分半，通心粉煮完后拌橄榄油。
3.用橄榄油把鸡肉，洋葱，放点盐和胡椒炒熟，熄火，然后放水，牛奶，面粉，把它们搅匀，开火
4.煮成糊状，熄火，装盘，把前面水煮的通心粉，菠菜，西兰花也一起放盘
5.浇上芝士撒一点面包粉
6.放烤箱（250度）6分钟
7.完成
8.玉米糊，草莓，橙，色拉
9.晚餐
