原标题：诚心药业公司：教你3个缓解膝关节痛苦的动作
曾经人们总认为关节痛苦是老年人的"专利"，但诚心药业公司告知你，现实并非如此：人从直立行走开端，关节的运用、磨损就随同而来。坐姿不正确、长期运动、开车等都会对关节形成影响。
在美国，每年有10%~15%的成人遭受中等程度或继续的关节痛苦困扰；在国内，以关节痛苦为主诉就诊的患者超越骨科日常门诊量的30%；在所有门诊中，仅次于上呼吸道感染。关节疾病，早已侵略咱们的正常日子！
其实，除了理疗、药物医治，运动也是缓解膝关节缓慢痛苦的好办法。加强关节周围肌肉的力气，可认为膝关节供给更强壮的支撑，削减膝盖上的压力，然后避免关节进一步恶化，缓解关节痛苦。可是并不是每种训练、每个动作都能缓解痛苦，挑选正确的动作很重要。
诚心药业公司教你3个缓解膝关节痛苦的动作
1. 迷你蹲
身体直立，双手扶着椅背，双脚翻开，与肩同宽。渐渐曲折膝盖，使身体下降若干厘米，坚持双脚放平，不要让膝盖超越脚趾。坚持6秒，收紧臀部，重心上移，直立起来。
2. 股四头肌扩展
坚持身体直立，单手扶着椅背，单腿后撤，坚持膝盖曲折，背部笔挺。重心下移，直到后撤腿有拉伸感，坚持10秒钟，放松，换另一条腿。
3. 站姿单腿后滑
坚持直立，扶着椅背，将一只脚向后滑，脚尖着地，直到臀部收紧。把脚滑回本来的方位，换腿，重复以上动作。
哪些动作不主张做呢？诚心药业公司告知你，像全膝盖扩展、深弓步、深蹲、跨栏式扩展等一些高难度动作，是不主张做的。由于假如不能正确完结，很简单形成膝关节进一步损害，不光不能带来收益，反而会使膝关节状况恶化。
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