原标题：今天夏至|夏至摄生要吃这6种食物，做好这8件事~
夏至意味着一年中最热的时期就要到了，这时要注重摄生保健，衣食住行每个方面都要做好。小编这就给我们介绍这个节气该怎样样吃，怎样摄生~
夏至摄生重在养心
夏至往后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐立不安。而此刻，人体代谢加速，血液循环加速，相应心脏担负加剧，所以夏至后的摄生重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。
还可多按揉少府穴来到达养心的作用。少府穴是心经的荥穴，关于心火过旺所引起的唇舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，并且是心脏病的急救大穴。少府穴坐落手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
夏至吃这6种食物
1
冬瓜
夏日人们很简单厌倦，这与天气炎热，人体很多出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰厚，高达96%，钾元素含量也适当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。弥补钾元素可以将体内剩余的钠排出，到达维护心脏的作用。
2
苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏喫苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、添加胃口。
苦瓜中维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，并且也是种高钾蔬菜。
3
西红柿
西红柿有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以防备流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
4
红苹果
红苹果入心，可以更好的下降血脂，削减血液中胆固醇的含量，关于维护心脑血管健康的作用更强。
5
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补汗水，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
6
樱桃
中医以为樱桃可以补心气，养汗水。樱桃不只使血脉可以疏通，还能温暖心阳，国外的养分学者干脆把它叫做心脏的阿司匹林。
夏至摄生八留意
1
要留意清凉
衣服色彩尽量以淡色为主，这样才可以少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透气。居室宜清凉，迟早室内气温低，应将门窗翻开，通风换气。正午室外气温高于室内，宜将门窗紧锁，拉好窗布。阴凉的环境，会使人心静神安。
2
留意晚睡早上睡午觉
起居保养应适应天然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早上。别的，从这天开端，必定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会，就能到达很好的摄生作用。
3
每天喝2000ml水防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身疲倦乏力以及头痛头晕的症状，严峻者可影响日常日子和作业。这是因为夏日气温高，人体只能通过多排汗来散热，这使人体内的水分很多丢失。此刻若不及时弥补水分，就会使人体血容量削减，大脑会因此而供血缺乏，从而形成头痛头晕。
4
要用温水洗澡
每日温水洗澡也是值得发起的摄生办法，不光可以洗掉汗水、尘垢，使皮肤清洁凉快避暑防病，并且，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性下降，体表血管扩张，加速血液循环，改进肌肤和安排的养分，下降肌肉张力，消除疲惫，改进睡觉，增强抵抗力。
5
要静息调心
依据中医五行理论，夏天是养心的时节。“心静天然凉”，听慢音乐是一个调息的好办法，可以在必定程度上协助呼吸慢下来，让心脏得到歇息。
6
夜卧不要贪凉
不行晚上睡觉整夜开空调凉气，这种习气易导致感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻等，对身体的损害严峻。
7
绿豆粥防暑
绿豆性甘寒，能入心经和胃经，对夏天体热小便黄赤的医治作用最好。但要留意，绿豆毕是寒性的，体质衰弱的人不宜多食。
8
外出要采纳防晒办法
防止在激烈的阳光下暴晒，外出时，应采纳防晒办法
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